提高養老質量思考

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人到花甲，退離工作崗位是必然，退休后還要走過一段既漫長又短暫的老年生活。我想，老年人都希望擁有一個幸福、健康、充實的老年生活，下面就如何正確認識這一過程，安排好自己的生活，提高老年人的生活質量提幾點建議，希望與大家共同探討,同時為提高老年人養老質量開闊途徑拋磚引玉。

一、正確認識老年這一人生階段

人人都會老，家家有老人，這是自然規律，對誰也不能例外。有人認為，人老了就意味著進入了沒落期，人老了就老而無用了，只能成為社會的包袱，兒女的負擔等等。這種認識是十分片面的，年老并不等于衰老,老年是每個人必須經歷的人生階段，而衰老則是一個人身心狀況的衰竭。事實上，人到老年，盡管在精力、體力方面有所衰退，較年輕人會遜色一些，但老年人的知識、經驗、閱歷等方面卻是年輕人無法相比的寶貴財富，這也恰恰是實現老有所為，實現老年人的人生價值的基礎。法國思想家盧梭認為：青年期是增長才智的時期，老年期是運用才智的時期。許多心理學家認為：變老意味著更好，隨著年老，你會變得更加精明、更加堅強、更有力量；隨著年老，你會變得更加寬容，你的天地會更加寬敞，做事更有動力；隨著年老，你的精神生活會更加豐富多彩。從實際情況看，許多老年人由于有健康的心態和不斷的學習、工作，雖然離休了退出了工作的小舞臺，但是做到了離休不離隊，仍然在社會的大舞臺上展示風采、發揮余熱，繼續為社區、為國家、為人民作貢獻。他們不但延長了生命、推遲了衰老，而且創造了不平凡的成績。如著名經濟學家馬寅初70歲還學習俄語，90歲還揮毫論戰。革命老人何香凝95歲所作的梅花，依然不同凡響。意大利米開朗基羅88歲時設計了圣瑪麗大教堂。所以，盡管人老了，也要有一個年輕的心境，不服老、不等老、做到人心不老，發揮主觀能動性積極營造一個樂觀、歡樂、有價值的人生。

二、更新養老觀念，變家庭養老為社會養老

近年來，在養老問題上一直存在著兩種傾向，一是“四二一”型家庭（即一個孩子、兩個成年人、四個老人）與傳統“養兒防老”之間的矛盾；二是西方“接力模式”養老觀念對我國“反饋模式”養老觀念的影響。其實，隨著社會轉型，在我國，父母與子女的代際關系發生了根本性的變化，人們的養老觀念也需要相應的更新。在現實生活中，隨著社會進步，我國城鎮職工有退休金，許多有住房、生活能自理的老人都不愿意依賴子女，保持著生活的自主自立。兒女常回家看看，給與老人精神上慰籍的同時，幫助老人解決日常生活上的實際問題。就是到生活不能完全自理的時候，也不能完全依靠子女，因為他們都有工作，要依靠社區養老或住養老院養老等多種方式。

三、提高老年生活質量的幾點建議

1、要保持良好的心態

一個人的心理狀態，即人的情緒是與人的健康息息相關的。它的好壞也直接關系到養老的生活質量。正所謂“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”就是對情緒與健康的辯證分析。在人生的旅途中，離退休對于老年同志來說是一個轉折，這種轉折必然會給老年朋友的心理狀態、生活規律、社會交往、人際關系等帶來很大變化。其中較為突出的就是心理上的變化，即表現為消極、失落、孤獨、悲觀、猜忌，遇到不順心的事情就悶悶不樂，甚至生氣，睡不著、吃不下等等。事實上，這種情緒只會加速肌體的衰老，嚴重的導致疾病或抑郁癥等，給家人給社會帶來沉重的包袱。所以，老年人應該注意調整好自己的情緒，永葆快樂的心情。保持良好心態要把握以下幾點：一是胸懷國家，以國家利益、安全為重；二是要關心、理解、善待他人；三是團結友善、助人為樂，努力做到“記好不記壞，記愛不記恨，記恩不記仇、記功不記過”；四是調整心情，開發快樂。最好的辦法就是“轉移法”。遇到不順心的事情，要多想想愉快的事情，多品味生活的美好，要從自己的小圈子走出來，多參加一些適合老年人特點的文化、娛樂活動，通過與老朋友，老同事聊天，去感受和體會生活中的樂趣。有讀書能力的也可通過讀書增長知識，拓寬視野，獲得樂趣，達到心胸開闊，永葆樂觀。五、充分發揮涵養老道的優勢，善于用“知足常樂”拋卻煩惱。“知足常樂”，要做到“三個多想想，兩個不知足”，即多想想組織國家社會對自己的好處；多想想弱勢群體、困難群眾的難處；多想想革命勝利的來之不易和為奪取革命勝利英勇犧牲的烈士。同時要對自己所起的作用、所做的貢獻不知足；對新生事物、新科技的了解不知足。在生活中，我們老年人要積極、樂觀、豁達，保持良好心態。有了良好的心態，您就找到了提高生活質量的金鑰匙。

2、提高老人自我教育、自我服務、自我管理的意識和能力

提高老人自我教育、自我服務、自我管理的意識和能力簡單來說就是“自主自立”。對老人來說，自主自立就是盡可能的保持生活的獨立，從各方面減少對家庭的過度依賴。實踐證明，老年人健康長壽同自主自立意識密切相關，老年人自主自立意識是一種自強進取精神。生命本身就是追求，只有不懈追求的人才能使生命之樹常青。經驗表明，適當的運動對身心有八大好處：1.使人體吸收更多的氧氣；2.促進食物的消化吸收；3.增強心肌功能；4.促進呼吸機能的提高；5.促進神經系統的改善；6.保持生理、心理、道德的優化；7.保持骨質堅韌；8.促進精神愉快。從國家到地方，都在積極為豐富老年人的文化生活創造良好的條件。近年來，**區區委、區政府采取了各負其責、綜合治理的方針，辦社區養老院2400平方米，老干部活動中心3000平方米；健身中心15000平方米；并于2001年至今共出資2003萬元新建、擴建了64個社區“老年之家”，其中最大的有500平方米，為老年人提供了學習、健身、娛樂為一體的活動陣地。

3、老有所為、老有所樂，實現老年人生價值

追求是人生的動力，追求是人生的主旋律。老干部都是從戰爭年代里走過來的，為中國革命和社會主義建設出生入死忘、我工作了幾十年，雖然退休了，但他們對我們黨的事業、對美好理想的追求從未停止過。我們一直提倡老有所為，鼓勵老干部繼續為建設和諧社會作貢獻并為他們提供服務平臺。現實生活中，多數老同志從崗位上退下來之后，并沒有在家享受小家庭生活的安逸，而是積極投入了新天地。有的致力于社區建設，為建設和諧社會作貢獻；有的關心青少年的健康成長，走進了中小學校園進行革命傳統教育；有的在讀老年大學，圓了大學夢；有的參加夕陽紅自行車隊，暢游祖國大地。一位八旬老人施健行，癌癥康復后先后兩次騎自行車到達香港和澳門，行程12700公里創出了老年人最遠距離。他們都是實現老年人生價值描繪“老驥伏櫪，志在千里”的典范，他們所熱衷的事業就是支撐快樂人生的精神支柱。

老年同志們，擁有健康、快樂、有意義的老年人生主動權就在您的手中。我們希望你們博采眾長，在和諧、愉快中渡過銀色年華。