保護(hù)眼睛視力的建議范文

導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇保護(hù)眼睛視力的建議，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

現(xiàn)在，隨著課業(yè)的增多，我們畢業(yè)班學(xué)生肩上的擔(dān)子也越來(lái)越重，再加上同學(xué)都沒(méi)有保護(hù)眼睛的意識(shí)，因此，我們的視力也越來(lái)越差。所以，這幾天我在班級(jí)里統(tǒng)計(jì)了同學(xué)們的視力情況。

調(diào)查結(jié)果

我調(diào)查了20位同學(xué)。其中，只有2位同學(xué)兩只眼睛視力都是5.0以上的，只占我調(diào)查人數(shù)的10%。而有一只眼睛在5.0以上，另一只在4.0-4.9的有7個(gè)。兩只眼睛都在4.0-4.9的有11個(gè)?？梢?jiàn)同學(xué)們的視力情況很不好。

分析

同學(xué)們的視力不好完全是因?yàn)榇蠹也缓煤帽Ｗo(hù)眼睛而造成的。同學(xué)們寫(xiě)作業(yè)時(shí)眼睛里本子因保持35厘米的距離，不能彎腰埋頭寫(xiě)。長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視對(duì)眼睛也有很大的傷害。很多同學(xué)就是因?yàn)檫@兩個(gè)原因而視力變差的，所以，我們應(yīng)該從小就樹(shù)立保護(hù)眼睛的意識(shí)。

建議

不要在暗光下看有強(qiáng)光的東西。若要長(zhǎng)時(shí)間地寫(xiě)作業(yè)、看電腦和看電視應(yīng)每半小時(shí)閉眼休息5-10分鐘或做一次眼保健操，讓眼睛能休息。

篇2

年老眼花是中老年人的常見(jiàn)現(xiàn)象，幾乎所有的中老年人都會(huì)覺(jué)得看不清東西是很正常的。然而，除了老花眼外，白內(nèi)障、老年性黃斑病變、青光眼等眼科疾病，糖尿病、慢性腎炎、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等全身性疾病，也會(huì)對(duì)視力造成不良影響。

衰老引起的視力逐漸下降是正常的生理現(xiàn)象，但這是―個(gè)緩慢過(guò)程。如果老人突然出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)的視力下降，則不是一個(gè)好征兆，通常是由某些疾病所致，如不及時(shí)治療，很容易導(dǎo)致失明。所以，老年朋友不能把所有的視力下降都當(dāng)作正常衰老的結(jié)果，而是要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤疴情。

4大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，改善視力衰退

研究發(fā)現(xiàn)，在飲食中注意攝取抗氧化物質(zhì)及礦物質(zhì)，可以減緩眼睛退化性疾病發(fā)生。抗氧化物質(zhì)及礦物質(zhì)可以防御人體內(nèi)的活性氧分子、自由基經(jīng)由氧化作用傷害眼睛細(xì)胞。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，自由基攻擊眼部，其氧化作用可能與白內(nèi)障、黃斑病變等老化眼疾有關(guān)。

抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，保護(hù)眼睛的第一大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素

葉黃素：葉黃素是眼球內(nèi)最重要的感光物質(zhì)和抗氧化、抗自由基的重要因素。只要我們的眼睛對(duì)著亮光，視網(wǎng)膜上的葉黃素就在不斷消耗，一旦葉黃素耗竭，眼睛的損害不可避免。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，葉黃素是改善老花眼、白內(nèi)障、飛蚊癥、視網(wǎng)膜黃斑病變等癥的有效因子，但人體自身不能合成葉黃素，必須通過(guò)食物攝取，富含葉黃素的食物有深綠色葉菜，如菠菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)等。如果日常膳食中攝取不到足量的葉黃素，建議食用葉黃素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，用量為6毫克/日。

維生素c和維生素E：維生素c和維生素E可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)能力，預(yù)防老年性眼病的發(fā)生。此外，維生素c還能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，有助預(yù)防老年性白內(nèi)障的形成。維生素c的良好來(lái)源是各種新鮮蔬菜、柑橘類(lèi)水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。維生素E的良好來(lái)源是各種新鮮堅(jiān)果、豆類(lèi)、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。

B族維生素，保護(hù)眼睛的第二大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)

維生素B：老年人若攝入的維生素B.不足，可能會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)炎癥，從而影響視神經(jīng)導(dǎo)致視力減退。富含維生素B。的食物有黑麥粉、肉類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟。

維生素B，：維生素B，能保證眼睛視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。若是老年人缺乏維生素B。眼睛就會(huì)怕光，流淚，容易疲勞，視力逐漸減退。建議適當(dāng)吃些動(dòng)物肝臟、熟奶酪、豆類(lèi)等富含維生素B，的食物。

維生素A和胡蘿卜素，保護(hù)眼睛的第3大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)

維生素A是負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營(yíng)養(yǎng)素，直接來(lái)源是動(dòng)物肝臟、油、奶酪、牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)肝油等，胡蘿h素可經(jīng)人體轉(zhuǎn)化為維生素A，以胡蘿卜、菠菜、萵筍等含量最高，橘子、柿子、杏等水果的含量也很豐富。

礦物質(zhì)，保護(hù)眼睛的第4大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)

鋅：能增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，食物中牡蠣的含鋅量最高，動(dòng)物肝臟、奶酪、花生等也是鋅的豐富來(lái)源。

硒：可參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，是維持視力的一種重要元素，含硒較多的食物有魚(yú)、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等。

鉬：是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分，含鉬較多的食物有蘿卜、大豆、扁豆等。

鉻：不足時(shí)，可影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會(huì)使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導(dǎo)致近視。含鉻豐富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。

健康用眼6大事項(xiàng)防止眼睛疲勞

眼睛疲勞是導(dǎo)致眾多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲勞的原因包括：長(zhǎng)期讀書(shū)或使用電腦而不注意眼睛休息、在昏暗的燈光下進(jìn)行近距離用眼。一般每小時(shí)左右就應(yīng)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，看看遠(yuǎn)方或周?chē)h(huán)境，老年青光眼患者持續(xù)操作電腦最好不超過(guò)1小時(shí)。

避免強(qiáng)光

太陽(yáng)光中的紫外線對(duì)晶體損害較重，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大。外出時(shí)，特別是旅游、游泳，應(yīng)戴大檐帽子和深色墨鏡用來(lái)遮蔽紫外線。

食療護(hù)眼

中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，一些具有養(yǎng)肝作用的食物，如枸杞、海參、墨魚(yú)等都有護(hù)肝明目作用，老年朋友不妨經(jīng)常食用。

熱水敷眼

每日睡前將手巾浸泡于40℃～50℃的溫?zé)崴校〕龊髷Q成半干，趁熱敷于額頭與雙眼處1～2分鐘，反復(fù)2～3次。喜歡喝茶的老年朋友，平時(shí)喝茶時(shí)以熱氣熏雙眼也可。

定期檢查

許多老年人易患的全身性疾病往往與眼病有密切關(guān)系，因此應(yīng)定期檢查、診斷和治療并進(jìn)。

篇3

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  各位老師,親愛(ài)的同學(xué)們：

  大家早上好!今天，我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是：保護(hù)視力，從我做起，從小做起。

  同學(xué)們,當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對(duì)，是我們的眼睛!

  當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開(kāi)時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書(shū)、看黑板，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢?眼睛是心靈的窗戶(hù)，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把愛(ài)護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，都要把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

  一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

  二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。

  三、“三不”：不躺著看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線暗弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

  四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

  五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  六、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  七、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

  做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空!為了美好的明天讓我們一起努力吧!

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們、同學(xué)們：

  大家早上好！我今天國(guó)旗下講話的題目是：保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。

  當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì)，是我們的眼睛！

  眼睛是心靈的窗戶(hù)，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分。從我們的眼睛里，別人能知道你在想什么，而我們能通過(guò)眼睛去看五彩繽紛的大千世界。擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。可是，環(huán)顧四周，患近視的同學(xué)越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢？大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每天繁忙的學(xué)業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間，我們也沒(méi)有很好地關(guān)注坐姿是否正確，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書(shū)本太近，我們忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)越走向近視或加深近視度數(shù)。

  另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺(jué)，多么可怕！

  為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，為了你今后的生活工作更加美好，每一位同學(xué)都要把眼睛要求落實(shí)到自己日常行為中，為此我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

  一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

  二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣。讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立。不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書(shū)習(xí)慣要隨時(shí)糾正。不躺著看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線暗弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

  三、始終保持室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開(kāi)燈。

  四、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  五、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  六、合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，不偏食。

  常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

  婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

  大家早上好！

  當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì)，是我們的眼睛！眼睛是心靈的窗戶(hù)，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演講的題目是《愛(ài)護(hù)我們的眼睛》。

  同學(xué)們，你們平時(shí)繁忙的課業(yè)會(huì)讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學(xué)沒(méi)有關(guān)注姿勢(shì)，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛離書(shū)本太近，忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)越走向近視或者加深近視度。老師小時(shí)候就是因?yàn)闆](méi)有注意這些，所以戴上了近視眼鏡，現(xiàn)在可以說(shuō)深受其害。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。

  有資料顯示，我國(guó)有五百萬(wàn)盲人，七百萬(wàn)雙眼低視力者，單眼低視力者高達(dá)四千萬(wàn)人，也就是平均每100個(gè)中國(guó)人就有三到四個(gè)近視眼。形形的眼病不僅嚴(yán)重危害了人們的身心健康，也阻礙了人們生活質(zhì)量的提高。要知道我們?nèi)祟?lèi)將近80％的感覺(jué)來(lái)源于我們雙眼，失去清晰的視力，我們就等于失去了近80％的感覺(jué)，多么可怕！

  所以，我們要時(shí)刻提醒自己：我愛(ài)護(hù)眼睛了嗎？預(yù)防近視，從下面做起吧：提醒大家做好三個(gè)要和三個(gè)不要：

  三個(gè)要：

  讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛和書(shū)本的距離保持一尺；

  連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右，要休息片刻，比如說(shuō)看看我們校園、教室內(nèi)的花草，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒；

  注意合理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食。因?yàn)槲覀兊难矍虬l(fā)育也需要充分、全面的'營(yíng)養(yǎng)，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

  還要記住三個(gè)不要：

  不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；

  不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)；

篇4

眼睛是心靈的窗戶(hù)，我們要愛(ài)護(hù)好它。為此我們可以寫(xiě)一份演講稿。那我們知道2021世界愛(ài)眼日的演講稿有哪些嗎?下面是小編整理的2021世界愛(ài)眼日的演講稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

世界愛(ài)眼日的演講稿1親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!今天，我國(guó)旗下講話的題目是《保護(hù)好自己心靈的窗戶(hù)——眼睛》。

眼睛是“心靈的窗戶(hù)”，每個(gè)人都想擁有一雙明亮的眼睛，然而，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國(guó)約有盲人500多萬(wàn)，低視力者600多萬(wàn)，兒童斜弱視者1000多萬(wàn)。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示，目前我國(guó)中小學(xué)生近視發(fā)病率接近70%。這意味著，在我們中間，每10個(gè)同學(xué)差不多就有7個(gè)要成為近視患者。我聽(tīng)到大家一片驚嘆聲，是的，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來(lái)形容了。正因?yàn)檠劬θ绱酥匾?，而在我?guó)眼疾又如此嚴(yán)重，所以衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年的6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

同學(xué)們，把6月6日定為愛(ài)眼日，就是要讓大家知道愛(ài)護(hù)眼睛的重要性。而對(duì)于我們青少年來(lái)說(shuō)，近視已成為我們眼睛的一大健康殺手，全國(guó)有許多青少年都戴上了眼鏡。近視還會(huì)引發(fā)許多有關(guān)眼睛的疾病，如：青光眼、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致雙目失明。

青少年近視，主要是因?yàn)榭磿?shū)姿勢(shì)不正確、地點(diǎn)不合適或整天玩電腦、看電視等造成的。我們要保護(hù)好自己的眼睛，就要做到：看書(shū)姿勢(shì)要正確;不要在走路、坐車(chē)時(shí)或光線太強(qiáng)、太弱的地方看書(shū);玩電腦、看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);認(rèn)真做好眼保健操，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多看綠色植物;注意用眼衛(wèi)生，不用臟手摸眼睛等。

同學(xué)們，眼睛是人身上唯一的視覺(jué)器官，為了讓我們眼前的世界永遠(yuǎn)明亮絢麗，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，保護(hù)好眼睛，做一個(gè)健康快樂(lè)的人。

謝謝!

世界愛(ài)眼日的演講稿2敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!

當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對(duì)，是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶(hù)，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。我想，大家一定不愿讓眼鏡伴隨自己一生吧!

6月6日是世界愛(ài)眼日，雖然今年的愛(ài)眼日已經(jīng)過(guò)去，但是我們每時(shí)每刻都應(yīng)牢記保護(hù)眼睛。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視率達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中，都要把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家作到如下幾點(diǎn)：

1、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開(kāi)燈。

2、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

眼保健操要正確到位。

3、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，也就是眼睛離書(shū)本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。

不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書(shū)習(xí)慣要隨時(shí)糾正。走路和乘車(chē)時(shí)也不要看書(shū)，不要躺著看書(shū)，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。

4、保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

6、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上6點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒，及時(shí)糾正，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

世界愛(ài)眼日的演講稿3敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好!同學(xué)們，你們知道6月6日是什么日子嗎?也許你還不知道吧，今年6月6日是第__個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今天我講話的`主題就是“愛(ài)眼護(hù)眼，擁有明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒(méi)有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計(jì)算機(jī)、看書(shū)等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了。更有甚者認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來(lái)考大學(xué)選擇專(zhuān)業(yè)和將來(lái)工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁?ài)的專(zhuān)業(yè)拒之門(mén)外，那你將會(huì)抱憾終生。

眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國(guó)近視患病率還在逐年增加，目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位，所以同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中一定要自覺(jué)的注意科學(xué)用眼。下面，我向大家提幾個(gè)建議：

1、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛與書(shū)本的距離要保持30厘米左右，姿勢(shì)要端正。

2、連續(xù)書(shū)寫(xiě)50分鐘后，休息10分鐘左右。

3、不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書(shū)。

4、走路或乘車(chē)時(shí)不要看書(shū)。

5、不要躺在床上看書(shū)。

6、堅(jiān)持做好眼保健操。

同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛!

世界愛(ài)眼日的演講稿4老師們，同學(xué)們：

大家好!

今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個(gè)清晰世界”。

環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢?大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間，我們也沒(méi)有很好地關(guān)注坐姿是否正確，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書(shū)本太近，我們忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺(jué)，多么可怕!

我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛(ài)的這個(gè)世界。所以，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛(ài)護(hù)我的眼睛了嗎?”預(yù)防近視，從下面做起吧：

一、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛和書(shū)本的距離要保持一市尺。

二、連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

三、不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。

四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。

五、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦。

六、認(rèn)真做好眼保健操。

對(duì)于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點(diǎn)，還可以從采取一些補(bǔ)救措施：

一、膳食療法。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)等。

二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界，感悟美好生活!

世界愛(ài)眼日的演講稿5尊敬的老師，同學(xué)們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛(ài)護(hù)眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日，我們大家經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見(jiàn)那美麗的顏色，在別人嬉戲時(shí)自己卻只能在旁邊聽(tīng)著那歡聲笑語(yǔ)，那時(shí)我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺(jué)是多么孤獨(dú)、多么無(wú)助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書(shū)中寫(xiě)的，她希望擁有三天的光明去感知這個(gè)世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實(shí)在是太多太多了。三天光明，對(duì)于常人來(lái)說(shuō)只是人生的短暫一瞬間。而對(duì)于雙目失明的海倫來(lái)說(shuō)，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。目前，據(jù)中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開(kāi)展的防治兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查顯示，我國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，全國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1倍。而近視高發(fā)群體――青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，我國(guó)是世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國(guó)人民健康的重要問(wèn)題。

假性近視也是同學(xué)們經(jīng)常遇到的問(wèn)題，由于長(zhǎng)期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣，在看遠(yuǎn)時(shí)仍有部分屈光度未放松，因而遠(yuǎn)視力降低，而近視力正常?；技傩越暼绻环啦恢?，讓眼睛長(zhǎng)期處于過(guò)度調(diào)節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計(jì)設(shè)法使之看遠(yuǎn)，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防真性近視的根本措施。

大量的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴(yán)重的可以致盲。學(xué)生近視，將影響中國(guó)高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專(zhuān)業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進(jìn)性的，是可以預(yù)防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時(shí)間太長(zhǎng);

3、所看電視的畫(huà)面濃度太深;

4、寫(xiě)作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)不正確;

5、在光線太強(qiáng)的陽(yáng)光下看書(shū);

6、在光線太弱的光下看書(shū);

7、長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車(chē)廂里看書(shū)

10、遺傳因素

11、不認(rèn)真做眼保健操

在這里我想給大家提出幾點(diǎn)建議：

1、看書(shū)時(shí)坐姿要端正，讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)做到“眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。

”

2、不要在坐車(chē)或行走的時(shí)候看書(shū)，也不要躺下看書(shū)。

3、每天堅(jiān)持認(rèn)真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。

注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

篇5

大家好!同學(xué)們，今天我演講的主題就是愛(ài)眼護(hù)眼，擁有明亮的眼睛。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒(méi)有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計(jì)算機(jī)、看書(shū)等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了更有甚者認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來(lái)考大學(xué)選擇專(zhuān)業(yè)和將來(lái)工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁?ài)的專(zhuān)業(yè)拒之門(mén)外，那你將會(huì)抱憾終生。

下面，我向大家提幾個(gè)建議：

1. 認(rèn)真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

2. 養(yǎng)成良好的讀書(shū)習(xí)慣，做到三個(gè)一，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)。

3. 做到三不：不躺著看書(shū)，不在行走中看書(shū)，不在光線弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)。

4. 保證充足的睡眠。

5.多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢?

篇6

為進(jìn)一步做好我區(qū)中小學(xué)生視力衛(wèi)生保健工作，2010年10月12日對(duì)臺(tái)兒莊區(qū)6所學(xué)校的9037名中小學(xué)生進(jìn)行了視力低下情況調(diào)查，以指導(dǎo)教育機(jī)構(gòu)、學(xué)生家長(zhǎng)在保護(hù)學(xué)生視力方面的防控措施，發(fā)現(xiàn)中小學(xué)生目前的視力不良狀況嚴(yán)重，通過(guò)對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，為早發(fā)現(xiàn)，早治療提供科學(xué)依據(jù)，通過(guò)分析，提出了加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)、遏制學(xué)生視力不良的發(fā)展的建議?，F(xiàn)總結(jié)報(bào)告如下。

資料與方法

調(diào)查對(duì)象：棗莊市第2中學(xué)、棗莊市第39中學(xué)、棗莊市第17中學(xué)、臺(tái)兒莊區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)、臺(tái)兒莊區(qū)北關(guān)小學(xué)、臺(tái)兒莊區(qū)西關(guān)小學(xué)6所學(xué)校的9037名中小學(xué)生，其中男4685名，女4352名。

方法：采用現(xiàn)況調(diào)查的方法，使用統(tǒng)一的調(diào)查和體檢表格，采用統(tǒng)一的燈箱對(duì)數(shù)視力表，結(jié)果均由檢查醫(yī)生進(jìn)行判定，醫(yī)生均進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn)，按照《全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究工作手冊(cè)》的方法測(cè)定，裸眼視力≥5.0為正常；＜5.0為視力不良(4.9～5.0為輕度；4.8～4.6為中度；≤4.5為重度)，對(duì)視力不良者做進(jìn)一步檢查，確診為近視或其他眼病。一天用眼時(shí)間超過(guò)11小時(shí)者為用眼過(guò)度；眼睛與書(shū)本距離不足25cm的為距離過(guò)近；躺著看書(shū)或在光線不足的地方看書(shū)的為讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確；每天體育活動(dòng)不足1小時(shí)的為缺乏鍛煉。

統(tǒng)計(jì)學(xué)處理：應(yīng)用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，組間數(shù)據(jù)比較采用t檢驗(yàn)。

結(jié) 果

一般資料：9037名學(xué)生中，視力低下人數(shù)為2098(23.21%)。其中輕度424例(20.21%)；中度770例(36.70%)；重度904例(43.09%)。學(xué)生視力低下分布小學(xué)組視力低下率為8.7%，初中組為28.1%，高中組為46.7%。視力低下輕中重程度分布，小學(xué)與初中組比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(X2=23.23，P＜0.05)，初中組與高中組比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(X2=0.80，P＞0.05)。見(jiàn)表1。

男女視力低下情況比較：男生視力低下率為21.40%，女生視力低下率為25.20%。男生和女生的視力低下分布比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(X2=5.51，P＜0.05)。見(jiàn)表2。

學(xué)生視力不良影響因素：在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生患視力不良和日常用眼時(shí)間有關(guān),用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),視力不良率高，視力不良的學(xué)生中有89.2%的學(xué)生用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；視力不良與不良用眼習(xí)慣有關(guān)，視力不良的學(xué)生中有92.5%的同學(xué)有不良用眼習(xí)慣；視力不良與體育活動(dòng)少有關(guān)，視力不良的學(xué)生中有75.2%的學(xué)生平時(shí)缺乏體育鍛煉。

討 論

學(xué)生視力不良的原因，只有極少數(shù)來(lái)自于遺傳因素，大多數(shù)都是因后天營(yíng)養(yǎng)不良和不注意用眼衛(wèi)生所致：①以班為單位，學(xué)生數(shù)普遍遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，坐在后面的學(xué)生看黑板困難，坐在前面的學(xué)生看黑板又太近；②學(xué)生使用的課桌凳不能升降，難以滿足身體變化和不同身材的學(xué)生選用；③校園面積狹窄，活動(dòng)場(chǎng)地小，學(xué)生視域小，影響學(xué)生用眼疲勞后的調(diào)節(jié)；④少數(shù)教師或家長(zhǎng)給學(xué)生布置的作業(yè)過(guò)多，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間用眼，容易導(dǎo)致疲勞；⑤有的學(xué)生不注意用眼衛(wèi)生；⑥部分學(xué)生偏食或挑食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏進(jìn)而影響視力；⑦有的學(xué)生在眼睛近視后，隨便在市場(chǎng)上驗(yàn)光、配鏡，戴質(zhì)量不合格的眼鏡，或因怕影響美觀，干脆不配戴眼鏡，導(dǎo)致視力越來(lái)越差。

篇7

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  大家好：

  如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

  首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

  寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了。看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

  現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢?我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

  同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

  我的演講完畢，謝謝大家!

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們、同學(xué)們：

  大家好!今天我們國(guó)旗下演講的題目是《愛(ài)護(hù)眼睛 珍視光明》。

  人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗口戶(hù)，我們開(kāi)車(chē)行走、讀書(shū)認(rèn)字、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無(wú)限的歡樂(lè)與幸福。海倫凱勒在《假如給我三天光明》中表達(dá)了對(duì)光明的渴望，可見(jiàn)，我們的眼睛又是多么的重要啊!但是同學(xué)們，你們平時(shí)意識(shí)到眼睛的珍貴了嗎?

  日前，據(jù)中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開(kāi)展的防治兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查顯示，我國(guó)人口近視發(fā)生率為33%,全國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，達(dá)到世界平均水平的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%,我國(guó)是世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。 近視已經(jīng)成為影響我國(guó)人民健康的重要問(wèn)題。這么高的近視率給同學(xué)們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了多少不便啊!那么，近視眼喜歡找誰(shuí)呢?

  2、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營(yíng)養(yǎng)，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)比例失調(diào)，誘發(fā)近視的機(jī)率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)少吃甜食。

  3、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時(shí)。近年來(lái)看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。

  為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點(diǎn)：

  一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。

  二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部頸部保持直立，做到"三個(gè)一":眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。

  三、"三不":不躺著看書(shū)，不在走路時(shí)看書(shū)，不在光線暗、弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

  四、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。

  五、讀寫(xiě)看報(bào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學(xué)作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

  六、要堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，消除疲勞。

  七、不要偏食，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃奶制品、魚(yú)、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

  親愛(ài)的同學(xué)們，健康是我們最大的心愿和快樂(lè)，愛(ài)護(hù)眼睛、科學(xué)用眼是愛(ài)學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn)，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識(shí)和擁有更多的快樂(lè)。讓我們從做好每一次眼保健操開(kāi)始，保護(hù)珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來(lái)!

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  同學(xué)們，你們是否知道，當(dāng)前我國(guó)小學(xué)生的近視率已達(dá)到30%，中學(xué)生達(dá)到60%，大學(xué)生竟達(dá)到了80%。根據(jù)近年來(lái)的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的近視率在不斷地上升，可見(jiàn)，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩!因此，今天我講話的主題就是“保護(hù)眼睛，預(yù)防近視”。

  研究結(jié)果表明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。

  那么同學(xué)們要如何保護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢?在此，我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

  1.要多做些有益眼睛的活動(dòng)。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  2.讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書(shū)，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。

  3.不要在光線微弱的地方或強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。

  4.不要長(zhǎng)時(shí)間地看電視或者玩電腦和手機(jī)。

  5.要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。

篇8

油條是我國(guó)人民喜愛(ài)的傳統(tǒng)小吃，香脆味美，具有獨(dú)特風(fēng)味。但是多吃油條則對(duì)健康不利，尤其對(duì)老年人影響更大。

在油條制作過(guò)程中，為了使其成形。往往加入一定量的明礬(鉀鋁礬)。一般5千克面粉中加明礬150克。實(shí)際上，許多攤點(diǎn)為了使油條更可口，所加的明礬很多。吃這樣的油條，攝入的鋁較多，再加上來(lái)自其他食物和鋁制餐具溶出的鋁，大大超過(guò)了允許攝入量。

1989年，世界衛(wèi)生組織正式將鋁確定為食品污染物加以控制，提出成年人每天允許攝鋁量為60毫克。過(guò)量的鋁對(duì)人體的毒害是多方面的，它可干擾人腦的意識(shí)和記憶功能，嚴(yán)重者造成癡呆。70年代初，美國(guó)多倫多大學(xué)的研究者首先提出鋁與早老性癡呆有關(guān)，并用原子吸收光譜分析法，發(fā)現(xiàn)衰老者腦內(nèi)神經(jīng)元的含鋁量是健康人的4倍。以后又有學(xué)者用x線光譜分析，發(fā)現(xiàn)老年性癡呆患者腦內(nèi)病灶中有鋁的沉積。過(guò)量的鋁還可引起小細(xì)胞低血色素性貧血、細(xì)胞變性、卵巢萎縮，以及肝細(xì)胞損害等。

另外，煎炸油條用的油脂，由于在油鍋內(nèi)煎熬時(shí)間較久，溫度很高，而且常常反復(fù)使用，極易生成多種形式的有毒聚合物，如環(huán)狀單聚體和二聚體等。這些物質(zhì)可導(dǎo)致肝臟損傷。油脂在煎炸油條過(guò)程中與空氣接觸，會(huì)通過(guò)復(fù)雜的過(guò)氧化反應(yīng)，產(chǎn)生氫過(guò)氧化物。這種物質(zhì)對(duì)黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，攝入量大，可致胃腸道炎癥。

因此，建議不要多食市售的油條。家庭在制作油條、油餅等面制食品時(shí)，不要使用明礬和含鋁發(fā)酵粉，可選用無(wú)鋁疏松劑。所用的油炸過(guò)一次即不再用于炸食物。

如何養(yǎng)護(hù)眼睛?

人們常說(shuō)：“像保護(hù)眼睛保護(hù)某某?！闭f(shuō)明在人體器官中，眼睛非常重要。但遺憾的是，眼睛又十分嬌嫩。古人就十分重視眼的保健，歷代醫(yī)學(xué)家都主張“目宣常運(yùn)”，并摸索出種類(lèi)繁多、簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)目護(hù)眼妙法，現(xiàn)介紹四則：

(1)閉目放松法。靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作的中老年人。

(2)入靜養(yǎng)目法。端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上(有心腦血管病者手心向下)，閉目靜養(yǎng)15分鐘，然后慢慢睜開(kāi)眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

篇9

古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐，總結(jié)了許多簡(jiǎn)便而有效的養(yǎng)睛明目的方法。

按摩

通過(guò)按摩穴位可以改善眼球周?chē)貉h(huán)，使全身血脈通利而上注濡養(yǎng)于目，緩解眼肌痙攣，增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌功能，消除疲勞。可采用熨目法、吐氣法、折指法。

熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法：每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

藥養(yǎng)

對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。

定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)恢復(fù)視力也有較大的幫助。

動(dòng)養(yǎng)

讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

食養(yǎng)：10招吃出好視力

多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、、羅漢果泡茶飲用。

1.枸杞茶

眼睛干澀微痛、易疲勞、頻繁眨眼，兼見(jiàn)口干渴、舌質(zhì)紅少苔或無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)，證屬虛火上炎者。

配方：枸杞10g、杭10g，加入茶葉3g，泡水常喝。

2.夏枯草決明茶

眼睛刺痛、視物昏蒙、不能久視、兼見(jiàn)頭痛、目眶疼痛，急躁易怒，口苦，舌紅苔黃、脈弦數(shù)，屬于肝膽蘊(yùn)熱者。

配方：夏枯草10g、 決明子10g、10g，煎湯代茶飲。

3.固腎護(hù)眼湯

眼睛干澀畏光、頻頻眨眼、視物欠清、兼見(jiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、虛煩多夢(mèng)，證屬肝腎不足者。

配方：枸杞子15g、桑葚子15g、女貞子15g、加瘦肉100g，煎湯，加入少許食鹽調(diào)味。

4.天麻魚(yú)頭湯

眼睛疲勞、胞瞼震跳，兼見(jiàn)視物昏花、頭暈?zāi)垦?、舌質(zhì)淡紅、苔薄白、脈弦細(xì)，證屬肝血不足、血虛生風(fēng)者。

配方：天麻10g、大魚(yú)頭1個(gè)（約500g）、瘦肉100g、 蜜棗2個(gè)、生姜1片，煎湯，加少許食鹽調(diào)味。

預(yù)防眼睛老化，

從飲食著手雖然不能達(dá)到立竿見(jiàn)影的速效，卻是細(xì)水長(zhǎng)流、漸入佳境的日常保養(yǎng)要訣。

中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)沐光臨床營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu)院長(zhǎng)程涵宇營(yíng)養(yǎng)師歸納護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，將它們加入餐盤(pán)中吧！

6.玉米黃素、 葉黃素

它們是天然存在的類(lèi)胡蘿卜素，可預(yù)防眼睛的老化及病變，也可預(yù)防白內(nèi)障，在生物體中它能作為抗氧化劑并能吸收藍(lán)光而保護(hù)生物體的健康。陳瑩山的建議是，一天吃6毫克葉黃素，連吃3個(gè)月，之后經(jīng)常吃即可。

該吃哪些食物：綠葉蔬菜如菠菜、甘藍(lán)、芥菜；南瓜、豌豆、綠花椰菜、玉米、甜椒。

5.魚(yú)油（Omega-3）

研究發(fā)現(xiàn)，每周吃一份魚(yú)類(lèi)的人，罹患早期退化性黃斑部病變的風(fēng)險(xiǎn)減少三成。魚(yú)油中富含有益健康的DHA和EPA。DHA對(duì)視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的傳導(dǎo)很重要，它是少數(shù)可通過(guò)血液視網(wǎng)膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質(zhì)，可幫助訊息快速傳遞到大腦，提升視覺(jué)功效；EPA則能抗發(fā)炎，防止血小板凝集和使血管舒張。由于無(wú)法每天都吃到魚(yú)，可采取一天3顆魚(yú)油的方式補(bǔ)足護(hù)眼所需的Omega-3。

該吃哪些食物：魚(yú)、堅(jiān)果（含有次亞麻油酸ALA，也是Omega-3的一種）

7. 維生素A

有助于舒緩眼睛疲勞及修復(fù)皮膚細(xì)胞，可幫助眼睛制造淚液。如果長(zhǎng)期缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞，眼角膜也易磨損以致感染、潰爛及視力受損，也就是常見(jiàn)的“干眼癥”或是“角膜軟化癥”。

該吃哪些食物：蛋黃、深綠色及深黃色蔬果，例如胡蘿卜、綠色花椰菜、南瓜等。

8. 維生素C

可延緩及預(yù)防老化所引起的視力衰退、白內(nèi)障及水晶體變性，增加眼睛的微小血管韌性和修護(hù)細(xì)胞，增進(jìn)眼球健康。

該吃哪些食物：奇異果、柳橙、圣女西紅柿、甜椒。

9.維生素D

可降低老年黃斑部病變的風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)代人由于用眼過(guò)度易使眼睛提早老化，研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D濃度較高的女性，可降低老年黃斑部病變風(fēng)險(xiǎn)將近一半，若能在飲食中攝取足夠的維生素D，也可減少失明風(fēng)險(xiǎn)。

該吃哪些食物：乳制品、魚(yú)類(lèi)、蛋黃。

10.花青素

篇10

女性開(kāi)車(chē)常見(jiàn)的疾病

1. 頸椎病最常見(jiàn)

對(duì)于包括女性在內(nèi)的駕車(chē)族來(lái)說(shuō)，頸椎病是最常見(jiàn)的。許多女性開(kāi)車(chē)時(shí)尤其是駕齡比較短、剛開(kāi)始開(kāi)車(chē)時(shí)，由于經(jīng)驗(yàn)不足往往精神上比較緊張，因此開(kāi)車(chē)時(shí)姿勢(shì)也比較緊張，經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，這樣頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、錯(cuò)位甚至壓迫神經(jīng)等情況，甚至?xí)忌仙窠?jīng)根炎。

此外，本身女性腰部疼痛的發(fā)生率就相對(duì)比較高，而長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)更容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的并發(fā)。

建議：勞逸結(jié)合才是最有效的駕車(chē)保健方法。女性進(jìn)入中年，各種并發(fā)癥增加，最重要的是注意休息，可以選擇一、三、五開(kāi)車(chē)上班，二、四坐車(chē)或是步行。周末最好是爬爬山，逛逛公園，心情好了，身體也就健康了。

2. 心臟病更容易找上女駕駛員

女性本身在更年期前后容易發(fā)作心絞痛等心臟疾病，而開(kāi)車(chē)多的女性更加容易被心臟病所擾，對(duì)一些喜歡開(kāi)快車(chē)的女性來(lái)說(shuō)，她們的心臟承受得要更多。有研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)車(chē)時(shí)如果時(shí)速超過(guò)80公里，心率就會(huì)增加到100～110次/分鐘。而如果長(zhǎng)時(shí)間讓心臟處于緊張狀態(tài)，且精神過(guò)于集中、神經(jīng)緊張、血液流通緩慢，就可能誘發(fā)心臟病，而原本就有冠心病的患者就更容易發(fā)作了。建議女性朋友開(kāi)車(chē)不要太快，每開(kāi)車(chē)1小時(shí)最好停下來(lái)休息一會(huì)兒。

3. 運(yùn)動(dòng)少帶來(lái)“救生圈”

如今一種興起的時(shí)尚就是以步代車(chē)，不過(guò)在大都市里，還是以車(chē)代步比較現(xiàn)實(shí)些。然而，由于開(kāi)車(chē)時(shí)人長(zhǎng)期采取單一的坐姿，而且運(yùn)動(dòng)少，因此很容易引發(fā)一系列身體問(wèn)題，如雙下肢疲軟，因活動(dòng)受限導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，加重骨關(guān)節(jié)病。另外，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)少更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

此外，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)對(duì)愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)體型也會(huì)有影響，在長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)而沒(méi)有適量運(yùn)動(dòng)的情況下，女性駕車(chē)人的腹部會(huì)逐漸堆起“救生圈”，而大腿或上臂也會(huì)由于脂肪堆積而變粗。

4. 長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)難免視力疲勞

視力疲勞對(duì)于開(kāi)車(chē)族來(lái)說(shuō)也很常見(jiàn)，不過(guò)在女性駕車(chē)人身上更突出，這可能和女性開(kāi)車(chē)時(shí)更加緊張有關(guān)。開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了，由于長(zhǎng)時(shí)間緊張地盯著道路，人很容易出現(xiàn)視力疲勞。此外，長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外強(qiáng)烈的光線刺激，眼睛也更容易感到疲勞。而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果是在月經(jīng)期或更年期更容易受到視力問(wèn)題困擾，另外，視力疲勞還會(huì)引發(fā)頭暈、視物模糊、眼睛發(fā)酸發(fā)澀或發(fā)脹等問(wèn)題。

5. 腸胃疾病跟來(lái)?yè)v亂

都市里快節(jié)奏的生活方式，使許多女性駕車(chē)人往往吃飯后就匆匆開(kāi)車(chē)出門(mén)，這對(duì)人的消化道系統(tǒng)是非常不利的。另外，許多開(kāi)車(chē)的女性駕車(chē)人同時(shí)還在減肥，而且很多是通過(guò)吃減肥藥來(lái)減肥的，要知道某些減肥藥對(duì)人的中樞神經(jīng)有影響，會(huì)帶來(lái)頭暈、惡心等問(wèn)題，影響注意力集中，而且還容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。

女性開(kāi)車(chē)小貼士

開(kāi)車(chē)一族保健操

頸部旋轉(zhuǎn)：向左、向右轉(zhuǎn)頭、向后揚(yáng)頭各45度，每天2～3次，每次20分鐘左右。

腰部鍛煉：兩腿分開(kāi)差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，重復(fù)幾次。時(shí)間大約在10～20分鐘，如果有條件最好能適量做一些俯臥撐。

健康建議

（1）女性要盡量減少駕車(chē)時(shí)間，如果需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)外出，那每隔一兩個(gè)小時(shí)一定要下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)，不僅要做一些四肢和腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，而且還要放松緊張的神經(jīng)，并通過(guò)遠(yuǎn)眺或眼保健操來(lái)緩解視力疲勞。

（2）有些新車(chē)?yán)锛兹⒈獫舛容^高，對(duì)女性的皮膚影響比較大，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、發(fā)暗甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)，因此購(gòu)買(mǎi)新車(chē)時(shí)一定要注意選擇，如果開(kāi)新車(chē)一定要注意通風(fēng)。

（3）不要開(kāi)快車(chē)，不要開(kāi)斗氣

車(chē)，開(kāi)車(chē)時(shí)盡量保持心平氣和，尤其在月經(jīng)期、更年期更要注意保持情緒的穩(wěn)定?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)放松情緒。但要注意開(kāi)車(chē)時(shí)音樂(lè)聲不要太大，車(chē)內(nèi)音樂(lè)要以和諧輕松為基調(diào)。

（4）為保護(hù)眼睛、減少開(kāi)車(chē)對(duì)眼睛的損害，可以選擇太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛，但一定要選擇質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡。