心靈家園范文

導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇心靈家園，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

鴿子在藍(lán)天自由地飛翔

我知道，它們的家在藍(lán)天

小兔在草地快樂(lè)地奔跑

小狗在草地快樂(lè)地奔跑

小貓?jiān)诓莸乜鞓?lè)地奔跑

我知道，它們的家在草地

小魚在大海歡快地游著

小蝦在大海歡快地游著

小章魚在大海歡快地游著

我知道，它們的家在大海

那心靈的家呢？是藍(lán)天？是草地？還是大海？

篇2

為了幫助災(zāi)區(qū)人民抹去這場(chǎng)災(zāi)難帶來(lái)的心理陰影，《家庭醫(yī)藥》與《環(huán)球科學(xué)》合作，聯(lián)合具有心理救助經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)專家，和災(zāi)區(qū)人民一起――

地震造成的傷害并未因?yàn)榇蟮卣鸬耐Ｖ苟K止――災(zāi)后往往是心理疾病的高發(fā)期。擺在地震災(zāi)民面前的，不光是滿目瘡痍的家園，還有千瘡百孔的心靈。

與經(jīng)濟(jì)損失相比，災(zāi)難對(duì)人的心理沖擊是內(nèi)在的，常不為人們所注意。但實(shí)際上，后者同樣不可忽視。比如一對(duì)在唐山地震中失去兒女的夫妻，在此后每年的7月28日前后都會(huì)心亂如麻，如萬(wàn)箭穿心般痛苦，說(shuō)“每到7月28日前后，我們都要大病一場(chǎng)！”

再以美國(guó)911事件為例，在巨大的創(chuàng)傷面前，美國(guó)人的安全感一下子被完全破壞掉了，稍微大點(diǎn)的響動(dòng)都可能引起民眾的恐慌。事后，美國(guó)有超過(guò)1000個(gè)專家團(tuán)隊(duì)在從事心理救助和心理干預(yù)，這對(duì)于提高抗災(zāi)救災(zāi)的效率，保護(hù)救援人員的心理健康作用巨大。

汶川大地震后，許多災(zāi)民都出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題，大多數(shù)人無(wú)法擺脫地震造成的心理陰影，噩夢(mèng)連連，“閉上眼睛，就是房屋倒塌的情景”；或者是成天都頭暈，眼前所有的東西都在晃動(dòng)，雙腿無(wú)力。

地震造成的心理創(chuàng)傷會(huì)產(chǎn)生持久性應(yīng)激效應(yīng)，長(zhǎng)期影響災(zāi)區(qū)人民的身心健康。震后余生的人患神經(jīng)癥、焦慮癥、恐懼癥的比例高于正常人群3~5倍。

可見，如果漠視災(zāi)難對(duì)心靈的傷害，很可能對(duì)當(dāng)事人的心理健康帶來(lái)難以消除的影響，而重建心靈的家園才是重建信心與幸福的起點(diǎn)。

地震后，《家庭醫(yī)藥》聯(lián)合《環(huán)球科學(xué)》在全國(guó)范圍內(nèi)發(fā)起了招募心理援助志愿者的活動(dòng)，并組織了包括心理學(xué)專家、眾多心理工作從業(yè)者在內(nèi)的志愿者心理援助隊(duì)，對(duì)地震親歷者開展了卓有成效的心理救助，讓很多人走出了地震后的心理陰影。

如果您也是地震的親歷者，或者因?yàn)闉?zāi)區(qū)的慘狀、舉國(guó)上下的哀傷氛圍而備受焦慮、郁悶的困擾，或者是對(duì)余震不斷而擔(dān)憂不已，應(yīng)該怎樣渡過(guò)這場(chǎng)心理的危機(jī)呢？也許心理學(xué)專家為患者開展心理援助的實(shí)例會(huì)對(duì)您有所幫助。

心理援助案例一

2008年5月21日，《家庭醫(yī)藥》志愿者心理援助隊(duì)進(jìn)入重慶市第三人民醫(yī)院，這里有30多名轉(zhuǎn)移自地震災(zāi)區(qū)的受傷群眾。其中，16歲女孩李揚(yáng)（化名）引起了志愿者的注意，她剛剛得知，自己不得不面對(duì)截肢的現(xiàn)實(shí)。

面對(duì)災(zāi)難，請(qǐng)說(shuō)出你的不幸

16歲，本應(yīng)是一個(gè)花季少女夢(mèng)幻般的年紀(jì)，但突如其來(lái)的地震，卻給李揚(yáng)帶來(lái)了無(wú)盡的傷痛。

地震發(fā)生后，李揚(yáng)被壓在學(xué)校坍塌的教學(xué)樓里20多個(gè)小時(shí)。由于被壓時(shí)間太長(zhǎng)，她的整個(gè)右腳肌肉已經(jīng)壞死。如今，雖然裹著厚厚的紗布，但仍然能聞到腐臭味。她的左腿骨折還能感受到疼痛，而右腿卻已經(jīng)完全失去知覺。

志愿者見到李揚(yáng)的時(shí)候，她表情木然。一開始志愿者和她交談的時(shí)候，她的回答總是很簡(jiǎn)短，沒有太多的詞語(yǔ)，總是說(shuō)：“嗯”，“我很好，我沒什么感覺。”

從表面上看，這似乎是一個(gè)心境平穩(wěn)，不太需要心理干預(yù)的患者。但《家庭醫(yī)藥》心理援助隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)、西南大學(xué)心理學(xué)院的湯永隆副教授卻不這么看。湯副教授曾參加過(guò)臺(tái)灣“9.21大地震”之后的心理援助，有著豐富的心理干預(yù)經(jīng)驗(yàn)。湯副教授認(rèn)為這個(gè)女孩的心理陰影非常重！

果然，據(jù)李揚(yáng)的主治醫(yī)生介紹，李揚(yáng)從被救出來(lái)后一直無(wú)法安穩(wěn)入睡，心跳也一直在每分鐘130次左右。醫(yī)生擔(dān)心她這樣的狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響康復(fù)進(jìn)程，甚至難以承受后面的截肢手術(shù)。

了解情況后，湯副教授坐到了李揚(yáng)的旁邊，輕輕握著她的手，用很輕柔的聲音開始和她交談。

不過(guò)，湯副教授在一開始并沒有提到地震，而是關(guān)切地詢問(wèn)李揚(yáng)來(lái)到重慶的見聞，和她聊天氣，以及好吃的重慶小吃。也許是沒有碰觸李揚(yáng)心中的痛處，她沒有抗拒與湯副教授的交談。

漸漸地，李揚(yáng)的話多了起來(lái)。這時(shí)候的湯副教授反而成了一個(gè)傾聽者，從不打斷李揚(yáng)的訴說(shuō)，而是采用身體前傾、眼神肯定、點(diǎn)頭等方式給李揚(yáng)以正面的反饋。而李揚(yáng)也慢慢卸下了心理防線，開始接受湯副教授的疏導(dǎo)：同伴、同學(xué)的死難并不是自己的錯(cuò)，災(zāi)難已經(jīng)過(guò)去，現(xiàn)在自己是安全的，而自己也不必克制自己的情感，哭泣、憤怒、憎恨、悲傷都是正常的心理情緒，會(huì)慢慢好起來(lái)的。

漸漸地，李揚(yáng)終于談了她的恐懼感和對(duì)老師、同學(xué)的想念，淚水也順著她的眼角緩緩流下，臉上開始有了表情。在志愿者離開后，李揚(yáng)緩緩進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，心跳也降到了每分鐘95次左右。

心理援助為何能如此明顯地改變患者的精神狀態(tài)？具體到每一位地震的受害者，應(yīng)該怎樣做才能平復(fù)自己心靈的創(chuàng)傷呢？

湯副教授說(shuō)，其實(shí)人類就是在災(zāi)難中生存和發(fā)展起來(lái)的，災(zāi)難是對(duì)人心理素質(zhì)的考驗(yàn)。面對(duì)災(zāi)難，人們更應(yīng)該學(xué)會(huì)“心理自助”。

心理自助是在遭受巨大心理打擊的情況下，通過(guò)自己的心理調(diào)適、心理暗示，盡快擺脫災(zāi)難和刺激在心目中造成的強(qiáng)烈恐懼感和心理創(chuàng)傷。學(xué)會(huì)傾訴、發(fā)泄是心理自我調(diào)適最好的辦法，其最大作用在于打開封閉的心靈，擺脫心理壓力。

湯副教授進(jìn)一步解釋說(shuō)，不論什么樣的人，在災(zāi)難面前，所有的反應(yīng)都是可能的。災(zāi)難之后，害怕、難過(guò)、傷心、絕望，這都是正常的反應(yīng)。有時(shí)候腦子里一片空白，不知道該怎么想，這也是很正常的。經(jīng)歷這場(chǎng)巨大的創(chuàng)傷后，如果出現(xiàn)無(wú)法抑制的恐怖情緒，或者反復(fù)回憶災(zāi)難場(chǎng)景，請(qǐng)不要驚慌，這十分正常，即使它們影響了你的正常生活，也不要擔(dān)心，你可以帶著恐懼情緒堅(jiān)持正常生活，但不要排斥恐懼情緒。

其實(shí)，在沉痛的打擊下，能流淚是件好事，試著表達(dá)、發(fā)泄出自己的感受，就有機(jī)會(huì)從傷痛中恢復(fù)過(guò)來(lái)。如果強(qiáng)迫自己去壓抑這些情緒或想法，反而會(huì)造成緊張與身體不舒適，這樣會(huì)延長(zhǎng)恢復(fù)的時(shí)間。

如果災(zāi)后的害怕無(wú)法平復(fù)，你只需要告訴自己：“沒有關(guān)系，我現(xiàn)在很害怕，很悲傷，但這些都是正常的，它們會(huì)停留一段時(shí)間，我需要給自己時(shí)間。我會(huì)從現(xiàn)在的情緒中走出來(lái)。”如果覺得沒有力量對(duì)自己說(shuō)出這句話，那么就找一個(gè)人陪著你，陪著你一起說(shuō)這句話。

此外，災(zāi)后應(yīng)保證睡眠與休息，盡量讓自己的生活作息恢復(fù)正常。如果睡不好，可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)，如果有條件，還可以聽舒緩的音樂(lè)讓自己平靜下來(lái)，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助藥物進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。深呼吸是一種最簡(jiǎn)便的自我放松方法，當(dāng)你覺得焦慮、煩躁或者恐懼時(shí)，可以反復(fù)深呼吸多次，這樣就會(huì)覺得輕松不少。

平時(shí)還應(yīng)保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保證基本飲食（尤其是青菜、水果），照顧好身體，盡量多曬曬太陽(yáng)。這段時(shí)間人的免疫力容易變差，要注意保暖，小心防止感冒。注意管好自己的錢物，避免因錢物丟失使心境更為惡劣。

總之，“自助者天助”，只有我們自己心懷希望，勇敢面對(duì)自己，面對(duì)身邊的人，面對(duì)發(fā)生的事情，那些陰霾才能更快地過(guò)去。

應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，在難以接受的事實(shí)面前，任何反應(yīng)都是正常的，不論是異常冷靜地看著周圍發(fā)生的一切，還是像孩子一般痛哭流涕，甚至是用無(wú)所顧忌的吶喊來(lái)釋放積壓在內(nèi)心的痛苦，這些都是發(fā)自內(nèi)心的感受與體驗(yàn)。

心理援助案例二

汶川地震發(fā)生在學(xué)生上課時(shí)間，學(xué)校、幼兒園是重災(zāi)區(qū)。兒童比成人更為脆弱，除了需要應(yīng)對(duì)外傷、饑餓、寒冷等他們不熟悉的情況外，同樣會(huì)經(jīng)歷心理上的創(chuàng)傷。由于缺乏足夠的認(rèn)知能力，兒童受到的刺激可能更大，如果處置不力，負(fù)面的心理癥結(jié)會(huì)成為他們今后成長(zhǎng)的障礙，恐懼和陰影就有可能一直伴隨他們終生。

別讓孩子從噩夢(mèng)中醒來(lái)

災(zāi)后第十天，《家庭醫(yī)藥》的志愿者見到了來(lái)自災(zāi)區(qū)漢旺鎮(zhèn)的5歲小女孩丹妮。在父母及幾個(gè)親人的陪同下，孩子顯得十分的安靜。丹妮的爸爸告訴志愿者，當(dāng)天他從廢墟當(dāng)中找到孩子的時(shí)候，其他孩子都在哭，而丹妮卻顯得非常的冷靜，盡管她的腳上還流著血。

到了第三天，丹妮卻變得非常冷漠，經(jīng)常呆呆地發(fā)愣，而且特別黏父母。志愿者也注意到，在交談的時(shí)候，丹妮一直緊緊拉著媽媽的手。

丹妮的睡眠更是不好，“每次睡覺后不出1個(gè)小時(shí)，丹妮就會(huì)突然大叫‘爸爸媽媽’，或滿身大汗地坐起來(lái)。”見到這般情景，醫(yī)生護(hù)士都不敢隨意碰她的病床，因?yàn)橹灰惨粍?dòng)，丹妮就會(huì)驚叫地震了，驚恐過(guò)后要許久才平靜。

任憑志愿者如何與之攀談，小丹妮一直一言不發(fā)。但《家庭醫(yī)藥》心理援助隊(duì)的志愿者王玲娟（西南大學(xué)心理學(xué)碩士）并沒有放棄，她找到了打開小丹妮心扉的方法，那就是“玩”。果然，在看見一套芭比娃娃玩具的時(shí)候，丹妮明顯有了興趣，開始擺弄起玩具來(lái)。王玲娟不失時(shí)機(jī)地加入和丹妮的活動(dòng)，一會(huì)兒幫娃娃穿衣服，一會(huì)兒哄娃娃睡覺。

“丹妮，這是什么哦？”見丹妮暫時(shí)忘記了煩惱，王玲娟拿起一個(gè)玩具小書包，再次引導(dǎo)她說(shuō)話。

“包包！”丹妮終于用一個(gè)清脆的回答表示了對(duì)王玲娟的信任。接下來(lái)，跟丹妮的交流就顯得容易多了。王玲娟拿出各種玩偶，教丹妮學(xué)著說(shuō)一些簡(jiǎn)單的英文單詞，聰明的丹妮學(xué)得很快。通過(guò)一起玩玩具，一起學(xué)英語(yǔ)，兩人漸漸熟絡(luò)起來(lái)。

時(shí)間過(guò)得很快，王玲娟臨走時(shí)把丹妮輕輕抱了起來(lái)，說(shuō)“丹妮，要是你不跟姐姐說(shuō)再見的話，姐姐就不放開你了哦！”這時(shí)，丹妮竟忍不住笑了一聲，這讓王玲娟覺得非常安慰，從一開始的不理不睬到后來(lái)的笑逐顏開，這就是孩子樂(lè)觀的天性。在場(chǎng)的志愿者都相信，通過(guò)恰當(dāng)?shù)男睦頁(yè)嵛浚つ菀欢茏叱龅卣鸬年幱埃】党砷L(zhǎng)。

災(zāi)難面前，最脆弱的是孩子

上海市楊浦區(qū)精神衛(wèi)生中心陳圣祺主任醫(yī)師說(shuō)，災(zāi)難來(lái)臨，孩子所受到的影響更大，尤其是一些嬰幼兒和涉世不深、似懂非懂的青少年，心理傷害更為嚴(yán)重。這種心理傷害如果得不到及時(shí)的干預(yù)和矯正，有可能對(duì)其未來(lái)的一生造成不利的影響。

人在3～7歲是記憶發(fā)展的快速階段。兒童的記憶好似一張白紙，可以畫上最新最美的圖畫。但是，白紙上也很容易染上污點(diǎn)和不好的印記。作為經(jīng)歷過(guò)巨大創(chuàng)傷的孩子來(lái)說(shuō)，如果不及時(shí)采取相應(yīng)的對(duì)策，盡快撫平心靈的創(chuàng)傷，地震等重大的刺激源就有可能在幼小的心底里留存、種植，成為以后人生道路上的一個(gè)“心魔”，一遇到合適的機(jī)會(huì)，就會(huì)興風(fēng)作浪、貽害無(wú)窮。

你能為孩子做什么

怎樣驅(qū)除孩子的“心魔”？不讓孩子再?gòu)呢瑝?mèng)中醒來(lái)？一個(gè)最重要的原則就是鎮(zhèn)定。成年人應(yīng)該像老母雞一樣把孩子圍在懷里，告訴孩子，這幾天在他身上可能會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，比如做噩夢(mèng)、在夢(mèng)里哭泣等，告訴他們這其實(shí)是人對(duì)非正常事件的正常反應(yīng)，完全不必驚慌。

此外，要鼓勵(lì)孩子把積壓在心里的東西表達(dá)出來(lái)，舒緩情緒。人們有時(shí)候不忍觸碰孩子的心理創(chuàng)傷，覺得是在刺激他們。恰恰相反，這種“再體驗(yàn)”的過(guò)程，其實(shí)是對(duì)創(chuàng)傷事件的脫敏過(guò)程。否則，今后他們很可能終身陷在心理陰影當(dāng)中――聽到“地震”這個(gè)詞，或者遇到類似的搖晃，就會(huì)反復(fù)發(fā)作。在一遍遍傾訴的過(guò)程中，孩子們對(duì)事件的敏感情緒會(huì)慢慢降低，恢復(fù)平靜。對(duì)于那些特別小的孩子，如果不能用語(yǔ)言表達(dá)的，也可以采用畫畫的方式。

陳圣祺主任醫(yī)師還為家長(zhǎng)們介紹了幾種疏導(dǎo)孩子緊張情緒的方法。

（1）解釋法對(duì)一些稍稍懂事的孩子，要講一些明白易懂的道理，使其感悟到這類事件的發(fā)生是意外，是難以預(yù)料和防止的，與個(gè)人的努力沒有必然的關(guān)聯(lián)。并使其認(rèn)識(shí)到，親人所做的一切都是為了使其能很好地生存下去，好好生活下去是對(duì)親人期望的最好報(bào)答。

不要批評(píng)那些出現(xiàn)幼稚行為的孩子，這些暫時(shí)出現(xiàn)的“長(zhǎng)大又變小了的行為”，是兒童對(duì)突發(fā)災(zāi)難對(duì)常見的心理反應(yīng)。對(duì)孩子不理解不明白的事情要用他們能夠理解的方式解釋。同時(shí)要給予希望，向兒童承諾，地震會(huì)過(guò)去，政府會(huì)安排大人來(lái)幫助他們，幫他們重建家園。

（2）傾聽法以耐心、仔細(xì)、滿懷同情、設(shè)身處地的態(tài)度，傾聽孩子們的述說(shuō)，從而使孩子們能敞開封閉的心靈窗戶，感受到這個(gè)充滿愛的世界的溫暖，提升對(duì)美好生活的向往。

（3）豐富法要盡可能地根據(jù)孩子年齡特點(diǎn)，創(chuàng)造條件，恢復(fù)孩子們的正常生活，豐富他們的活動(dòng)，如看輕松的書籍、電視節(jié)目，使他們真正切身體驗(yàn)到美好生活的樂(lè)趣。當(dāng)前對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，最需要、最開心的莫過(guò)于和同齡人在一起學(xué)習(xí)、玩耍。這不僅是正常生活的重要部分，而且能夠轉(zhuǎn)移孩子們對(duì)痛苦往事的纏繞。因此，盡可能、盡快地創(chuàng)造條件，開學(xué)復(fù)課，是醫(yī)治孩子們心靈創(chuàng)傷的良藥。

（4）運(yùn)動(dòng)法抑郁總是伴隨著負(fù)面悲觀的想法，而運(yùn)動(dòng)不僅能擺脫這種負(fù)面的想法，更會(huì)增添內(nèi)在的活力，從而改善個(gè)體的不良情緒。

大多數(shù)孩子都有與生俱來(lái)的“韌性”，雖然災(zāi)難會(huì)帶來(lái)創(chuàng)傷，但只要為他們提供一個(gè)有關(guān)愛的環(huán)境，再加上親人或朋友的愛護(hù)以及一段時(shí)間的心理修復(fù)，他們就能最終掃除災(zāi)難帶來(lái)的心理陰影，迎接新的生活。

保護(hù)受災(zāi)兒童簡(jiǎn)單口訣：

先醫(yī)療，救生命；保溫暖，供飲食；

睡好覺，防丟失；防疫病，手勤洗；

找玩具，講故事；莫驚恐，多解釋；

鼓信心，要重視；指導(dǎo)下，看電視。

心煩躁，情緒低；找醫(yī)生，健心理。

（摘自中國(guó)疾控中心精神衛(wèi)生中心、北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所、全國(guó)聯(lián)合抗震救災(zāi)心理救援專家組《心理自救互救宣傳手冊(cè)二：抗震救災(zāi)中兒童心理應(yīng)激反應(yīng)的預(yù)防與處理》）

大災(zāi)之后，每個(gè)人的心靈都需要救助

身體的傷損，只局限在災(zāi)區(qū)的現(xiàn)場(chǎng)，但心靈的傷害，卻可以遍及全社會(huì)的每一個(gè)角落。

在災(zāi)難心理學(xué)上，有一個(gè)基本觀念，叫“每一個(gè)看見災(zāi)難的人都是受害者”。隨著現(xiàn)代傳播媒介的發(fā)展，災(zāi)區(qū)各種景象與苦難，尤其是各種慘烈的場(chǎng)面與鏡頭，都完整徹底地呈現(xiàn)在全社會(huì)的觀眾面前。人在長(zhǎng)時(shí)間大量接收這些信息之后，往往會(huì)產(chǎn)生焦慮、痛苦、無(wú)助等各種負(fù)面情緒，對(duì)于某些本身就存在著心理障礙的人群來(lái)說(shuō)，更是會(huì)造成強(qiáng)烈的刺激，并引發(fā)進(jìn)一步危機(jī)事件的發(fā)生。

這次地震之后，由于經(jīng)常出現(xiàn)的余震和各種傳言，成都、重慶、西安等城市的很多民眾整天惶恐不安，夜里不敢回家，而是結(jié)伴睡在廣場(chǎng)、體育場(chǎng)甚至路邊，一聽到有余震的傳言就風(fēng)聲鶴唳，很多人整夜睡不著覺。加上電視、廣播、報(bào)紙等媒體全天候地報(bào)道災(zāi)區(qū)的消息，全體中國(guó)人似乎都進(jìn)入了一個(gè)心理低潮期。有求助者坦言，自己不敢再看災(zāi)區(qū)的慘狀，卻又忍不住要打開電視機(jī)，內(nèi)心的苦悶難以言表。在網(wǎng)上，有人總結(jié)了地震后遺癥的若干表現(xiàn)，諸如“原來(lái)關(guān)心別人住哪兒，現(xiàn)在關(guān)心別人住幾樓”、“不相信自己的感覺，不停向別人求證：‘剛才是不是在晃？’”、“每隔5分鐘必定要關(guān)注桌子上裝著水的杯子”……

對(duì)此，心理學(xué)專家表示，如此重大的災(zāi)難降臨之后，全社會(huì)的民眾都將體會(huì)到生命的脆弱、無(wú)助等負(fù)性情緒，都需要得到心理支持與安慰。通過(guò)各種媒體，采取不同形式對(duì)社會(huì)大眾進(jìn)行心理支持與引導(dǎo)，也非常重要。

那么，普通人應(yīng)該如何擺脫自己的不良情緒呢？心理咨詢師李晉偉指出，這時(shí)候人們最需要做的是“傾訴”以及“建立對(duì)他人的信任感”。

首先，應(yīng)該積極和親人朋友交流，把不好的心情說(shuō)出來(lái)，傾訴和來(lái)自親人的安慰將有助于當(dāng)事人走出心理困境。其次，對(duì)于不善交流的人，則可以主動(dòng)地尋求專業(yè)的幫助，其中最便捷的辦法就是撥打心理咨詢熱線。

當(dāng)然，不是所有的人都能及時(shí)獲得心理咨詢師或治療師的救助，李晉偉還介紹了一些簡(jiǎn)便的方法，可以用來(lái)幫助自己：

（1）保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)。（2）保證基本飲食，食物和營(yíng)養(yǎng)是戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷，逐步康復(fù)的保證。（3）與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá)。（4）不要隱藏感覺，試著把心中的感覺說(shuō)出來(lái)，并且讓家人和朋友一同分擔(dān)悲痛。（5）不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M，而逃避和別人談?wù)撟约旱耐纯啵寗e人有機(jī)會(huì)了解自己。（6）不要阻止親友對(duì)傷痛的訴說(shuō)，讓他們說(shuō)出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一。（7）不要勉強(qiáng)自己或他人去遺忘痛苦。傷痛會(huì)停留一段時(shí)間，這是正常的現(xiàn)象。更好的方式是與朋友和家人一起去分擔(dān)痛苦。

何時(shí)應(yīng)求助于藥物和醫(yī)生

面對(duì)災(zāi)后的心理危機(jī)，首先是在專業(yè)心理治療師的指導(dǎo)下，接受所面臨的不幸與自身反應(yīng)，大膽表達(dá)、宣泄與創(chuàng)傷事件伴隨的情感，減少創(chuàng)傷性事件對(duì)生活產(chǎn)生的消極影響，恢復(fù)創(chuàng)傷前的功能水平。

如果心理問(wèn)題比較嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，特別是經(jīng)評(píng)估確定有明顯的抑郁、焦慮或恐懼情緒時(shí)（后附抑郁自評(píng)量表），則需求助于精神科醫(yī)生，用抗抑郁、焦慮藥物，萬(wàn)不可諱疾忌醫(yī)。在用藥方面，可選擇：

（1）三環(huán)類。代表藥物有阿米替林、丙米嗪、多慮平等，對(duì)“持續(xù)性警覺增高”、“閃回”、“持續(xù)回避”等癥狀有明顯的改善。以阿米替林為例，用藥可從25毫克／每天2次開始，逐漸加至150毫克/日。但此類藥物不良反應(yīng)大，過(guò)量服用易引起中毒，心肺功能不全者禁用。

（2）新一代非典型抗抑郁藥。代表藥物有帕羅西汀、氟西汀、舍曲林等，對(duì)焦慮、驚恐有明顯療效。帕羅西汀、氟西汀起始劑量為10～20毫克/日，舍曲林25毫克/日。治療量分別是：帕羅西汀20～80毫克/日、氟西汀20～50毫克/日、舍曲林150～250毫克/日。

（3）其他。有米氮平、文拉法新、達(dá)體朗等。米氮平能改善睡眠，故對(duì)睡眠差的患者適用，但易導(dǎo)致多吃、多睡，易誘發(fā)癲癇，故對(duì)于肥胖、癲癇、心絞痛、前列腺肥大者慎用，治療量15～45毫克/日。文拉法新可用于兒童，且文拉法新和米氮平起效快，約5天起效，而三環(huán)類需2周。

綜上所述，每個(gè)藥物都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，用藥前均需綜合軀體情況、抑郁類型、年齡等因素選擇，并在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。

附錄：心理援助相關(guān)知識(shí)

1. 面對(duì)援助對(duì)象，你可以說(shuō)什么，不能說(shuō)什么

要說(shuō)什么？

這不是你的錯(cuò)。

對(duì)于你所經(jīng)歷的痛苦和危險(xiǎn)，我感到很難過(guò)。

你現(xiàn)在安全了（如果這個(gè)人確實(shí)是安全的）。

你的反應(yīng)是遇到不尋常的事件時(shí)的正常反應(yīng)。

你有這樣的感覺是很正常的，每個(gè)有類似經(jīng)歷的人都可能會(huì)有這樣的反應(yīng)。

看到這些一定很令人痛苦。

你現(xiàn)在的反應(yīng)是正常的，你不會(huì)發(fā)瘋。

事情不會(huì)一直是這樣的，它會(huì)好起來(lái)的，而你也會(huì)好起來(lái)的。

你現(xiàn)在不應(yīng)該去克制自己的情感，哭泣、憤怒、憎恨、想報(bào)復(fù)等都可以，你要表達(dá)出來(lái)。

不要說(shuō)什么？

■你能活下來(lái)就是幸運(yùn)的了。

■你能搶出些東西算是幸運(yùn)的了。

■我知道你的感覺是什么。

■你是幸運(yùn)的，你還有別的孩子／親屬，等等。

■你還年輕，還能再有一個(gè)孩子／還能再找一個(gè)伴侶。

■你愛的人在死的時(shí)候并沒有受太多痛苦。

■她／他現(xiàn)在去了一個(gè)更好的地方／更快樂(lè)了。

■在悲劇之外會(huì)有好事發(fā)生的。

■你會(huì)走出來(lái)的。

■不會(huì)有事的，所有的事都不會(huì)有問(wèn)題的。

■你不應(yīng)該有這種感覺。

■時(shí)間會(huì)治療一切的創(chuàng)傷。

■你的生活還要繼續(xù)下去。

2. 除了談話，我們還能做什么

（1）無(wú)言的相伴：這時(shí)候你所說(shuō)出的話，大部分是為了降低自己內(nèi)心焦慮的話，對(duì)恐懼而言其實(shí)都是廢話，真正有效的，是你的存在和陪伴。

（2）無(wú)條件的傾聽：讓預(yù)者一吐為快。

（3）無(wú)限的關(guān)懷：有時(shí)候一杯溫水勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)，手中感覺熱水的溫暖，眼中看到你關(guān)懷的動(dòng)作，才是他們最需要的。

（4）無(wú)條件的接納：對(duì)于哭訴者，最錯(cuò)誤的做法，是叫他們不要難過(guò)、不要哭泣，正確的處理方法是給他一張面紙，讓他感覺被你接納，終于可以大哭一場(chǎng)，心中的刺痛得以疏解。還應(yīng)該告訴他，哭泣、悲傷、內(nèi)疚都是人在痛苦時(shí)的一種很自然的情感表現(xiàn)，不是軟弱，是正常的。

3. 心理放松訓(xùn)練

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)。以自己覺得舒適的方式坐在椅子或凳子上，頭微微向前，手和胳膊輕松地放在大腿上。想象自己套上一副放松面罩，這副神奇的面罩把臉上緊鎖的雙眉和緊張的皺紋舒展開來(lái)，放松臉上的全部肌肉，閉上眼睛。

（2）放松地做深呼吸。當(dāng)空氣吸入時(shí)，會(huì)感到腹部隆起，然后慢慢地呼出，呼出的時(shí)間是吸入的兩倍，每一次呼吸的時(shí)間都比上一次更長(zhǎng)一些。

（3）逐漸握緊右手拳頭。在握緊拳頭時(shí)，要體會(huì)右拳和右臂的緊張。現(xiàn)在，放松……讓您右手指放松，感受此時(shí)的感覺如何……然后再來(lái)一遍，把右拳握起來(lái)……保持握緊，再次體會(huì)緊張感覺……放松，把手指伸開，再次注意體會(huì)其中的不同……接著，左手重復(fù)這樣的動(dòng)作。

（4）以同樣的方法轉(zhuǎn)換到另外的肌群做同樣的訓(xùn)練，其次序是前臂、二頭肌、頭頸部、肩部、胸部、背部、腹部、大腿、小腿、腳部。體驗(yàn)緊張和松弛時(shí)的感覺差別，直到最后身體完全放松。

4. 心理自救問(wèn)答

問(wèn)題1：在傷痛過(guò)后，我可以做什么？

解答：在傷害與傷痛過(guò)去后，盡量讓你的生活作息恢復(fù)正常，任何能讓你行動(dòng)起來(lái)的、讓你轉(zhuǎn)移過(guò)多聚焦在傷痛上面的注意力的事情都值得去嘗試。比如在小的范圍內(nèi)走動(dòng)，與其他人交流。另外，提醒自己在做事情的時(shí)候一定要小心，在重大災(zāi)難的壓力過(guò)后，人的情緒一時(shí)難以恢復(fù)到以前的狀態(tài)，因此在一段時(shí)間內(nèi)你可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。

問(wèn)題2：我可以開始做未來(lái)的日程安排嗎？

解答：可以。你可以開始做一個(gè)日程安排了，比如制訂學(xué)習(xí)或工作計(jì)劃，甚至設(shè)想如何重建自己的家園。當(dāng)正常的日程安排被打亂時(shí)，這一點(diǎn)特別重要。即使暫時(shí)無(wú)法回家，也可以做一些簡(jiǎn)單的安排，這會(huì)讓自己感覺更舒服。有條件的話，可以花一些時(shí)間在自己的愛好和使自己感到愉快的活動(dòng)上。

問(wèn)題3：我要如何面對(duì)自責(zé)的情緒？

解答：沒有任何人可以預(yù)測(cè)災(zāi)難發(fā)生的時(shí)間與強(qiáng)度，也沒有人可以事先準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)這種沒有預(yù)期的災(zāi)難。可以想象，如果親人現(xiàn)在就在身邊，你會(huì)說(shuō)什么。說(shuō)出所有想說(shuō)的，然后告訴自己：“這并不是我的責(zé)任。”或者去聽聽別人如何看待這件事情，聽聽不同的聲音和解釋，可以逐漸減少自責(zé)的感覺。

問(wèn)題4：如果我的癥狀一個(gè)月都無(wú)法緩解，我該怎么辦？

解答：如果你的創(chuàng)傷性體驗(yàn)持續(xù)一個(gè)月以上，仍然無(wú)法自動(dòng)緩解，那么你可能需要一些專業(yè)的協(xié)助。請(qǐng)及時(shí)去尋求當(dāng)?shù)氐木窨漆t(yī)生或心理醫(yī)生的協(xié)助。

5. 抑郁自評(píng)量表

篇3

（一）挫折----邁向成功的前奏。

人生是一條漫長(zhǎng)的旅途，有平坦交通，也有崎嶇小路；有燦爛鮮花，也有密布荊棘。人生中的失敗和挫折是難免的。如何幫助中學(xué)生走出困難，正視成長(zhǎng)的天空呢？首先，試著給孩子一個(gè)遭遇挫折的機(jī)會(huì)。有許多東西，我們?cè)绞菗?dān)心反而會(huì)越糟糕。其次，要敢于慢對(duì)挫折。中學(xué)生多一點(diǎn)挫折教育也是大有裨益的，最起碼，他們懂得了生命中不止有坦途，還有坎坷，生活的天空不會(huì)永遠(yuǎn)陽(yáng)光明媚，有時(shí)還會(huì)布滿陰霾。請(qǐng)“挫折”上一堂課，我們的人生反而會(huì)更加豐富多彩。

（二）博愛---搭建溫馨的人際關(guān)系。

眼下有很多孩子都是家中的獨(dú)子，從小嬌生慣養(yǎng)，被呵護(hù)、被疼愛已是理所當(dāng)然的常理，所以他們有的養(yǎng)成了自私自利的性格，以自我為中心，不懂得雙向交流，互贈(zèng)互惠。時(shí)間一長(zhǎng)，執(zhí)呦、孤僻、冷漠一點(diǎn)一滴扼殺了孩子本應(yīng)有的單純、天真和熱情。鑒于此，培養(yǎng)中學(xué)生的博懷，兼愛情操已刻不容緩。第一，中學(xué)生要學(xué)會(huì)自尊自愛，及時(shí)修剪心靈的雜草，修枝打叉，培土澆肥，從而成長(zhǎng)一株直立蔥蘢的大樹。第二，中學(xué)生要要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，自我平衡。以良好的心態(tài)為人處世，與人交往要心胸坦蕩，誠(chéng)信守約。第三向善樂(lè)施。美國(guó)加州文學(xué)的兒童心理學(xué)家瓦爾納博士在對(duì)700名出身貧寒的孩子長(zhǎng)達(dá)20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：那些在成年后個(gè)性堅(jiān)忍不拔的人，往往在幼年的時(shí)候就很樂(lè)意照顧別人，為他人提供幫助。一個(gè)人幫助別人的同時(shí)，會(huì)讓自己發(fā)現(xiàn)自身的能力------如果你可以幫助別人改變生活，那一定有能力改變自己的命運(yùn)。

（三）寬容----人生不可或缺的美德

篇4

當(dāng)我再睜開眼時(shí)意想不到的事發(fā)生了—我的眼前出現(xiàn)的畫面竟是那么的不可思議。紅磚！黑瓦！我用異樣的眼光打量著周圍的所有人，發(fā)現(xiàn)他們也正用同樣的目光看著我。我在過(guò)往的人群發(fā)現(xiàn)了一個(gè)小男孩，我之所以注意他，并不是因?yàn)樗惺裁磁c眾不同之處，而是因?yàn)樾⌒∧昙o(jì)我他像是歷經(jīng)了人間所有的痛與苦，不僅衣服破爛不堪，身上也滿是傷疤。這讓我對(duì)這個(gè)素不相識(shí)的人產(chǎn)生了極大的同情，與好奇。我跟著他來(lái)到了一個(gè)破爛的小屋，發(fā)現(xiàn)里面只有他一個(gè)人，于是我好奇的問(wèn)他：“你的父母呢，兄弟姐妹呢？”聽到這他像受了很大的打擊，顫抖的說(shuō)：“我的爸爸被日本人抓走了，我的哥哥得病去世了，弟弟因?yàn)轲囸I而餓死了，就連媽媽也上吊自盡了。不過(guò)沒關(guān)系的，至少我還有意義啊，我要幫助許多人，讓他們不會(huì)有我一樣的遭遇，雖然我現(xiàn)在能力有限，但是我相信等我長(zhǎng)大了，我會(huì)更有用的。我希望長(zhǎng)大以后我可以去當(dāng)解放軍，我要更好的為人民服務(wù)。”看著他堅(jiān)定不移的眼神，我相信這一定是他的心里話。

我告別了他，獨(dú)自去尋找，原本屬于我的世界。“滴滴滴滴—嘩嘩嘩—”忽然天象變了，下起了豆般大小的雨，我拼命的跑希望找到可以避雨的地方，可四周那些陌生的建筑像魔鬼般向我獰笑。我累了，再也跑不動(dòng)了。此時(shí)我的臉上先下流的，已分不清是汗還是雨了。忽然，我覺的有一樣?xùn)|西正向我這邊走過(guò)來(lái)，越來(lái)越近，越來(lái)越近，我猛地一回頭，發(fā)現(xiàn)是一個(gè)20來(lái)歲的少年，他和藹的對(duì)我笑，邊把雨衣給我，他問(wèn)：“小妹妹，下這么大的雨你為什么不在家呀。”看著他的眼睛，我突然有了一種似曾相識(shí)的感覺。我搖搖頭說(shuō)：“我的家不在這。”“那我?guī)湍阏夷愕募遥貌缓茫覀內(nèi)ボ囌荆搅四悄憔涂梢曰丶伊恕?rdquo;邊說(shuō)著邊帶我來(lái)到了車站。他替我買了開往家方向的火車票，并送我上了車。“哥哥，我還不知道你叫什么名字呢？”我說(shuō)。忽然，火車發(fā)出一陣?guó)Q叫，汽笛的聲音概括了，他說(shuō)話的聲音。我只是模模糊糊的看見他的嘴型……“起床啦，起床啦，小懶蟲，今天還要上課快起來(lái)。”是媽媽的聲音，奇怪怎么會(huì)從天上發(fā)出來(lái)。難道……再次睜開眼睛，又回到了起點(diǎn)，看著房間里熟悉到不能再熟悉的一切，我恍然明白了，原來(lái)這只是一場(chǎng)夢(mèng)啊！看著書桌上那本書，我想我明白了，他要說(shuō)的一定是“我叫解放軍，就住在中國(guó)。”

雷鋒的精神代代相傳。向雷鋒同志學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他的釘子精神，學(xué)習(xí)他的關(guān)心人，愛護(hù)人，支持人，理解人的品質(zhì)。雖然雷鋒同志不在了，但他的精神卻依然永存。在我們的身邊也有許許多多的活雷鋒。看見垃圾隨手撿起來(lái)，在車上給老弱病殘的人讓座，幫助老人過(guò)馬路，這都是活雷鋒該做的事啊。

我明白了要成為大家學(xué)習(xí)的榜樣，要成為新時(shí)代的活雷鋒，其實(shí)并不難，你不必做什么驚天動(dòng)地的好事，你只需做好你自己，盡自己所能的幫助別人，這就夠了。我決定了，我也要做活雷鋒，做大家學(xué)習(xí)的榜樣！

篇5

有錢就能幸福嗎?答案是否定的。

匯豐銀行(香港)尖沙咀分區(qū)總監(jiān)劉學(xué)斌,因不堪工作壓力而走上絕路,于2008年7月在藍(lán)田興田村跳樓喪生,終年52歲。

劉學(xué)斌生前負(fù)責(zé)管理區(qū)內(nèi)分行業(yè)務(wù)運(yùn)作,約掌管10家分行,在工作上和下屬相處融洽。有匯豐銀行職員透露,一個(gè)分區(qū)總監(jiān)一個(gè)季度要完成10億港元的生意額,而爭(zhēng)取生意的方法是向客戶推銷保險(xiǎn)、基金和債券等,壓力很大。

據(jù)了解,劉學(xué)斌1981年加入?yún)R豐,從初級(jí)柜臺(tái)職員升至掌管10家分行的分區(qū)總監(jiān),包括薪金和獎(jiǎng)金,月入約12萬(wàn)。

一個(gè)資深銀行管理,從業(yè)20余年,其閱歷經(jīng)驗(yàn)都得到了充分的積累,高薪之下談不上經(jīng)濟(jì)壓力,抗壓能力也應(yīng)該是極強(qiáng)的,為何還會(huì)走上絕路?

對(duì)此,作為中國(guó)首批心靈成長(zhǎng)導(dǎo)師之一的歐陽(yáng)晶文女士評(píng)價(jià)道:“眾所周知,財(cái)富是需要管理的,如果放任自流,再雄厚的財(cái)產(chǎn)也會(huì)竹籃打水。同理,壓力也需要管理,如果長(zhǎng)期得不到疏導(dǎo),再好的抗壓能力,最終也敵不過(guò)那壓在駱駝身上的最后一根稻草。只有像珍惜事業(yè)一樣珍惜自己,達(dá)到一種和諧的平衡,幸福才會(huì)真正到來(lái)。”

坐落在北市區(qū)的“心智茶館”身心靈減壓會(huì)所成立的那一刻起,即肩負(fù)著這樣的使命――通過(guò)卓有成效的科學(xué)方式,進(jìn)行快速的壓力狀態(tài)測(cè)試、管理和驅(qū)散;通過(guò)身心靈課程的修行,讓心靈健康,充滿愛和堅(jiān)強(qiáng);輔以普洱茶道進(jìn)行鞏固,改善生活質(zhì)量、提升心靈品位。

鬧中取靜,茶香中的身心靈家園

在現(xiàn)代都市生活中,已經(jīng)很難找到一個(gè)安靜的地方能夠完全投入和朋友、也和自己的心靈對(duì)話。好在“心智茶館”就是這樣一個(gè)地方。500多平米的空間,處處充滿著文化和心靈探究的韻味。充滿禪意的空間布置,讓減壓空間、身心靈修行室、茶藝間錯(cuò)落有致,互為映襯。整個(gè)茶館布局既不擁擠也不空蕩,為人與人之間留夠恰到好處的距離。步入茶館,普洱茶香幽幽襲來(lái),一種柔和放松的感覺彌漫而出,讓人不由自主卸去些許焦躁,期待與內(nèi)心進(jìn)行一次真正的對(duì)話。

走廊上擺放著精致罕見的木雕工藝品,墻上懸掛著名家大師收藏級(jí)別的國(guó)畫,還有純手工制作的極品蘇州刺繡。茶館里,每一件飾品無(wú)不彰顯出主人獨(dú)特的品位。

在這里每個(gè)人都在微笑,但卻不曾聞到一絲喧嘩――發(fā)自心底的柔軟的笑是恬靜無(wú)聲的。但凡來(lái)“心智茶館”的人,無(wú)論是為了參加減壓靜心、身心靈課程,還是品茶談事,即便剛開始焦躁異常,只要漫步茶館中,很快就會(huì)平靜下來(lái),這是一個(gè)訴說(shuō)、傾聽、然后放開的絕佳場(chǎng)所。

其實(shí)人的心理和身體一樣,痛則不通,通則不痛。“心智”便是寓意心靈通暢,智慧通達(dá),若人能做到這兩點(diǎn),還有什么不愉快的呢?

“其實(shí)身心靈的修行,從進(jìn)門的那一刻便開始了。”晶文笑著說(shuō)。

減壓空間,深層次的心靈SPA

一家企業(yè)最大的敵人是什么?

決策失誤?管理不善?成本過(guò)高?員工能力不足?也許都有,但這只是表面的現(xiàn)象。企業(yè)運(yùn)營(yíng)的主體是人,所以一切問(wèn)題也都來(lái)源于人,而造成人失誤的最大因素,就是壓力。

壓力管理的不及時(shí)和失效會(huì)導(dǎo)致巨額經(jīng)濟(jì)損失。英國(guó)、荷蘭等國(guó)每年因工作壓力造成的損失占國(guó)民生產(chǎn)總值的10%。據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì),北美地區(qū)因壓力所付出的代價(jià)每年超過(guò)2 000億美元!

過(guò)度壓力是心身健康的重大隱患,它會(huì)給心身帶來(lái)眾多負(fù)面影響,導(dǎo)致各種消極情緒,如憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀、失望、抑郁等,會(huì)使人降低自我評(píng)價(jià)、減弱自信心、注意力分散、記憶力下降、表現(xiàn)出消極被動(dòng)、易怒等;在過(guò)度壓力下人體交感神經(jīng)興奮,副交感神經(jīng)受抑制,將直接波及心血管、神經(jīng)、消化、免疫、內(nèi)分泌、呼吸、泌尿等多種系統(tǒng)。長(zhǎng)期過(guò)度壓力可能導(dǎo)致偏頭痛、功能性高血壓,消化性潰瘍和甲狀腺功能亢進(jìn)等多種慢性心身疾病。

面對(duì)這樣嚴(yán)重的威脅,也許我們?cè)撉笾卺t(yī)生,不過(guò)遺憾的是,大部分時(shí)候,醫(yī)院對(duì)此都無(wú)能為力。據(jù)世界衛(wèi)生組織醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)存在很嚴(yán)重的問(wèn)題和瓶頸,其未診斷出病癥而死亡的病人比率25%和誤診比率竟然分別高達(dá)25%和30%!中國(guó)因精神壓力而自殺的人數(shù)逐年遞增至200多萬(wàn),精神壓力已經(jīng)成為導(dǎo)致各種疾病與死亡的重要因素。

晶文解釋說(shuō),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之所對(duì)壓力帶來(lái)的身心問(wèn)題無(wú)法有效解決,是因?yàn)槠鋵?duì)人類生命屬性的差異性考慮不周,導(dǎo)致了以點(diǎn)帶面,以面蓋體的治療,因此難以真正全面把握健康的本源。壓力對(duì)于具有不同生命屬性的個(gè)體的影響是不同的,比如一個(gè)人適合生活在南方,卻偏要去北方工作,適合當(dāng)工程師,卻成了教授,都會(huì)因?yàn)槿梭w產(chǎn)生的物質(zhì)與精神的綜合不適引發(fā)壓力,引起心身健康遠(yuǎn)離理想的四元平衡狀態(tài),將使生命趨向無(wú)序,損害到健康。

因此在生命科學(xué)研究以及健康管理中,首先要找到每個(gè)個(gè)體獨(dú)特的生命屬性,根據(jù)其自身特性,以立體的思維模式進(jìn)行分析和管理,才能真正全面有效地促進(jìn)身心和諧健康。壓力管理的機(jī)構(gòu)并不是現(xiàn)在才出現(xiàn),然而目前壓力管理現(xiàn)狀尚存在種種缺憾,比如:在各種常見減壓方法中,對(duì)生活方式的改變(如飲食結(jié)構(gòu)等)較難落實(shí);許多減壓方法受空間、時(shí)間及各種軟硬件條件限制(如長(zhǎng)期堅(jiān)持某種鍛煉),依從性較差;較多方法的應(yīng)用因缺乏對(duì)生命屬性的認(rèn)知,而沒有針對(duì)性,效果不顯著或不長(zhǎng)久;因缺乏對(duì)生命體健康全面立體的認(rèn)知,已有干預(yù)手段所運(yùn)用的人體接受途徑較少等等。

篇6

很多人說(shuō)，鄉(xiāng)情可能是想說(shuō)卻總也說(shuō)不明白的一種追憶或感懷，是一種難以用確切概念表達(dá)的情感！很多時(shí)候，鄉(xiāng)情往往是某種缺憾的彌補(bǔ)，是對(duì)思念的寄托，也許是故園的影子，也許是村頭的一棵柳樹，也許是……

可能有人會(huì)說(shuō)，鄉(xiāng)情里可能并沒有多少浪漫，樸素得近乎田野里的泥土，但我們想過(guò)沒有，這種異常樸素的“情”卻能讓我們想到自己的“根”，她會(huì)把每位游子的心緊緊地拴住。靈魂深處的撼動(dòng)，非情深不可至。遠(yuǎn)方搖曳的炊煙，倚門眺望的雙眸，這一切都在等待著我們，時(shí)刻召喚著我們！

也許所有的感覺都可能消失，所有的記憶都可能散去，但是惟有鄉(xiāng)情的感覺至死不渝。身處天涯，也若咫尺之隔;寄身海角，不忘常回家看看。鄉(xiāng)情給人的柔美和溫馨深深地埋藏在我們的心底，一旦時(shí)機(jī)成熟，就會(huì)點(diǎn)燃我們的心燈，激發(fā)我們的萬(wàn)千激情。

美不美鄉(xiāng)中水，親不親故鄉(xiāng)人。遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的人只要一聽到熟悉的鄉(xiāng)音，看到那相似的容顏，就難忍自己內(nèi)心的那份渴望，迫不及待地去探究淵源，堅(jiān)決鞏固自己的情感陣地。因?yàn)樗俏覀儔?mèng)中的家園，是我們永遠(yuǎn)的心靈守望，有了鄉(xiāng)情，才讓我們多了一份牽掛，多了一份生活的坦然與寧?kù)o。

讓我們用心承載那份真情，用愛給自己一個(gè)理由，讓我們像海子那樣，面朝大海，春暖花開，激起一片心底的漣漪吧！

[選文一]

無(wú)處安放的鄉(xiāng)愁

韓浩月

我在北京生活了15年，每年春節(jié)回山東過(guò)年，成為雷打不動(dòng)的規(guī)矩。這兩年或是因?yàn)槟挲g或是因?yàn)樾撵`有所成長(zhǎng)的緣故，臨近年關(guān)也不再緊張、忙亂，想想初來(lái)北京回鄉(xiāng)過(guò)年時(shí)的情形，那種糾結(jié)感清晰如昨。

10多年前，我見不得火車站，人山人海的火車站讓人望而生畏，每每接近火車站，就會(huì)不由自主地口干舌燥、心神不寧。平時(shí)可以離火車站遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，但春節(jié)快到時(shí)，總要和火車站打交道，要半夜的時(shí)候去排隊(duì)買票，等到天大亮排到售票窗口時(shí)，被告知：票賣光了。

沒有票也得走。怎么辦？要么買黃牛的票，要么先上車后補(bǔ)票。最早的幾年，年年是買了或補(bǔ)了站票回家的，一站就是一夜，有時(shí)還抱著孩子，車廂里空氣污濁，溫度忽冷忽熱，下半夜困倦不堪，想找個(gè)讓腦袋靠一下的地方都找不到。

那時(shí)畢竟還算年輕，竟然一點(diǎn)兒抱怨也沒有，老家仿佛有股魔力存在，那魔力讓你盡管意識(shí)到旅途艱難，想象到來(lái)回不易，仍要勇往直前。我們這些漂在外面的人，到了春節(jié)的時(shí)候，會(huì)愈加覺得自己“人不人，鬼不鬼”，在老家的根已經(jīng)被拔起帶走，在暫住的城市找不到認(rèn)同感，那種悲切，沉默著就好，用言語(yǔ)形容出來(lái)，也是無(wú)力的。

每年加入到春運(yùn)大潮中的人，為何如候鳥一般自覺、勇敢、無(wú)法阻擋？文化批評(píng)家朱大可對(duì)此的看法是，他們是在“搬運(yùn)一個(gè)關(guān)于‘家園’的文化幻覺”。想想真是如此，人們通過(guò)運(yùn)輸自己，在這個(gè)時(shí)間段密集發(fā)酵自己的鄉(xiāng)愁，鄉(xiāng)愁讓人的情緒變得敏感，因此春節(jié)期間與親人朋友的相聚，愈加變得感性，這種感性記憶刺痛平時(shí)忙碌麻木的神經(jīng)，讓人產(chǎn)生了回到“家園”的錯(cuò)覺。事實(shí)上，許多人已沒了家園，最濃烈的思鄉(xiāng)感產(chǎn)生自路上，到達(dá)目的地短暫地停留五六天之后，又要離開。

快過(guò)年時(shí)想回去，過(guò)完年又恨不得早點(diǎn)離開，這就是家園幻覺帶來(lái)短暫幸福感之后必須要面對(duì)的疼痛。留步在老家，不再出走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)老家的壓力一點(diǎn)兒也不比城市小，而且走的時(shí)間太久，你會(huì)覺得自己曾經(jīng)無(wú)比熟悉的土地，也變得跟城里的柏油路一樣堅(jiān)硬。我們這一代人，之所以還沒老就產(chǎn)生“老無(wú)所依”的感覺，和無(wú)家可回有絕對(duì)的聯(lián)系。

自打有了私家車之后，就永久地告別了火車站，哪怕依然要駕車超過(guò)10個(gè)小時(shí)，但總算擺脫被一紙小小火車票控制的命運(yùn)。為了減輕回鄉(xiāng)的思想壓力，也不再把回鄉(xiāng)過(guò)年當(dāng)成傳統(tǒng)意義上的春節(jié)，而當(dāng)成一次普通的旅行，訂酒店，訂餐館，安排每天的行程。在家鄉(xiāng)，我以一個(gè)游客的身份穿行，找到了相對(duì)而言輕松一些的姿態(tài)。只是，從什么時(shí)候開始我變成了家鄉(xiāng)的游客呢？

電視里歡天喜地播放著喜慶的歌曲，城市與鄉(xiāng)村在除夕那晚鞭炮聲不斷，傳統(tǒng)的春節(jié)仍然頑強(qiáng)地捍衛(wèi)著它國(guó)民第一節(jié)日的地位。飛機(jī)、火車、客車、私家車齊齊出動(dòng)，可有股黏稠的情緒，是交通工具所無(wú)法承載的，那種無(wú)處安放的鄉(xiāng)愁，在奔波的輪子之上，四處游蕩。

（選自2015年3月10日《西安晚報(bào)》）

[解 讀]古往今來(lái)的人文情感中，鄉(xiāng)愁、鄉(xiāng)情，也許是華夏子孫最具人文魅力、最有人情味的感情了。

當(dāng)然，家鄉(xiāng)，也就毫無(wú)疑問(wèn)地成了漂泊他鄉(xiāng)的游子不遠(yuǎn)千里也要?dú)w去的地方。從道理上說(shuō)，有一個(gè)可以歸去的故鄉(xiāng)，有一個(gè)值得期待和守望的地方，實(shí)在是一件值得快樂(lè)和幸福的事情。

在春節(jié)這個(gè)鄉(xiāng)愁密集發(fā)酵的時(shí)間段，人們通過(guò)運(yùn)輸自己，回到了故鄉(xiāng)。可是，因?yàn)榉N種原因，許多人已經(jīng)沒了家園，回家過(guò)年已不再是傳統(tǒng)意義上的春節(jié)感受。以一個(gè)游客的身份穿行于家鄉(xiāng)，變成了家鄉(xiāng)的游客。很多時(shí)候，春節(jié)回家過(guò)年，更多的是一種儀式感。

“近鄉(xiāng)情更怯，不敢問(wèn)來(lái)人”，宋之問(wèn)這句經(jīng)典的千年詩(shī)文，道破了多少游子的心事，成為千古鄉(xiāng)愁的名句。故鄉(xiāng)已不再是夢(mèng)里的故鄉(xiāng)，只能徘徊于歸鄉(xiāng)的路途。城市不是自己真正的家園，自己無(wú)法成為城市新家園的主人，鄉(xiāng)愁無(wú)處安放，字里行間流露出濃濃的思鄉(xiāng)情懷！

[選文二]

回 望 田 埂

唐雪元

走過(guò)了都市里多少繁華寬闊的長(zhǎng)街大道，飛越過(guò)長(zhǎng)空中多少美麗飄渺的云白霞紅！回首當(dāng)年，牽動(dòng)我心的卻是故鄉(xiāng)那條條崎嶇狹窄的田埂。是赤腳走田埂的歷歷往事，讓我一次次淚眼迷蒙。

投胎農(nóng)家，注定我生下來(lái)就要去爬田埂。當(dāng)勤勞的父母躬耕于田間的時(shí)候，田埂也就成了我玩耍的場(chǎng)所。農(nóng)家的孩子自然沒那么多嬌氣，一塊塑料布往田埂上一鋪，孩子向上一扔，大人們便安心地去田里忙活去了。至于滾個(gè)泥頭土臉不算是個(gè)啥事，蒺藜劃破點(diǎn)皮肉也沒人大驚小怪。沒有可愛逗人的布熊布狗和洋娃娃，更沒有精巧別致的電動(dòng)玩具，只有那狹窄的田埂馱扶著我幼年的混沌蒙昧，無(wú)邪純真運(yùn)行于爛漫的世界里。大自然就是我天然的樂(lè)園！可玩的是瘋長(zhǎng)在田埂上的綠草野花，動(dòng)聽的是田野里傳來(lái)的蛙鼓蟲鳴。螞蚱、田鼠、蛐蛐、野兔……這些可愛的小動(dòng)物成了我一塊玩耍嬉戲的伙伴。春去秋至，日月輪回，我在田埂上學(xué)會(huì)爬行，又學(xué)會(huì)走路，進(jìn)而又學(xué)會(huì)思考和憧憬，直至穿過(guò)田埂，蹣蹣跚跚，跌跌撞撞地進(jìn)入城市。

幼年的敏感是與生俱來(lái)的天資，當(dāng)我駐足于田埂眼巴巴地看到大人們用熱汗甚至鮮血換不來(lái)一年的溫飽，當(dāng)聽到父母站在田埂上望著一片銀白的澇田長(zhǎng)吁短嘆，當(dāng)鋒利的草茬子無(wú)情地穿破我結(jié)滿硬繭的小腳心，當(dāng)相鄰種田的鄉(xiāng)親為地界之爭(zhēng)揮鋤爭(zhēng)戰(zhàn)，打得頭破血流時(shí)，我便感受到走田埂是最不容易的日子。

然而，我的父母和鄉(xiāng)親們還是經(jīng)年累月無(wú)怨無(wú)悔地走著他們的田埂，他們似乎沒有或干脆沒空閑去思考這走田埂的辛苦。在他們的意念里，工人生來(lái)守車床，農(nóng)民生來(lái)種田地，一切都是天經(jīng)地義。于是，每年筑置田埂，他們把它修了又修，抹了又抹，把一條本是黃土堆成的土壩子整得像放置于田野里的工藝展品。其實(shí)，一條田埂溶注的是農(nóng)民們的執(zhí)著和希冀，整田埂是點(diǎn)種收割的第一步，連修田埂都粗來(lái)糙作的農(nóng)家人，咋能種好自己的莊稼地？這是故鄉(xiāng)人執(zhí)拗的看法！

高考落榜斬?cái)嗔宋掖┰教锕〉幕孟搿．?dāng)我垂頭喪氣地跟著父親走進(jìn)大田時(shí)，修田埂，是父親教我的第一個(gè)農(nóng)活。看著我經(jīng)歷了疲憊之后刷刷落下的委屈眼淚，父親把褶皺堆疊的臉孔扭向我，灰濁的老眼里閃現(xiàn)出一種陌生的光，他對(duì)我說(shuō)了句意味深長(zhǎng)的話：“有本事咱使本事，沒本事就老老實(shí)實(shí)種咱的地，種田沒有什么不好，中國(guó)這么大，人這么多，種地的還是占大多數(shù)。只要勤勞肯干，照樣活出個(gè)人樣來(lái)！” 父親的話至今縈繞在我的耳邊。

從此，我像我的父輩們一樣心地坦然地去走著自己的田埂，由厭惡到熱愛，積淀下的是此后歲月里享用不盡的無(wú)形財(cái)富，也多因?yàn)樘锕∩系哪切┧崽鹂嗬钡娜兆樱刮夷苊鎸?duì)以后形形的挫折與委屈，也使我在此后的人生大道上能保持著步伐的穩(wěn)健和踏實(shí)。

摯友自故鄉(xiāng)來(lái)，濃郁醇正的友情在星級(jí)飯廳里盡數(shù)表達(dá)后，他卻執(zhí)意退掉我為他訂好的賓館套間，執(zhí)意住在了我簡(jiǎn)陋的蝸居里。通宵達(dá)旦，聊的只是故鄉(xiāng)的田埂。酒精燒起的是懷念的激情，卻抑不住憶念過(guò)去的思緒，朋友舌尖發(fā)梗，卻清清晰晰地歷數(shù)了一件又一件過(guò)去田埂上的往事。

還記得田埂上促膝夜談的好友嗎？還記得父老鄉(xiāng)親手把手教你種田的情景嗎？還記得你趴在瓜田窩棚里寫出的田間小詩(shī)嗎？還記得團(tuán)小組織聚于田埂暢談科技種田時(shí)你暗戀的那位有著長(zhǎng)長(zhǎng)辮子、紅紅臉蛋的團(tuán)支部書記嗎？……一連串的反問(wèn)之后，摯友一句良言如重錘擊頂：“農(nóng)村娃出身，別忘了田埂！”

我知道好友言有所指，經(jīng)歷過(guò)城市的浮華之后，故鄉(xiāng)的田埂的確在一定的時(shí)期里淡了許多。細(xì)細(xì)一琢磨，彩燈迷離杯光觥籌，所有這些擦肩而過(guò)很快便化成了虛無(wú)，只有故鄉(xiāng)的田埂和田埂上蓬勃生長(zhǎng)的鄉(xiāng)情已深深地埋在了我的骨子里。

我是該回故鄉(xiāng)重新走走我的田埂了！

故鄉(xiāng)的田埂啊，在別人的眼里你無(wú)非是條窄狹的土壩子，可是在我意念里你是勤勞的顯現(xiàn)，樸實(shí)的象征，在您脊背上寫有真誠(chéng)，藏匿著深刻，舒展著一種愉快和輕松。田埂寂寞，卻沒有車來(lái)人往的喧囂;田埂狹窄，卻沒有街市岔口上的黃燈紅燈;田埂人疏，卻沒有割包掏兜的竊賊兇徒。有的是真摯的訓(xùn)導(dǎo)，潔凈的友情，還有穩(wěn)固生長(zhǎng)不萎不枯的田間愛情。

偶爾聽過(guò)兩句歌詞：“稀溜溜泥，那是你腳下的路，地上水一窩，那是我眼中的淚。”其實(shí)，家鄉(xiāng)的田埂永遠(yuǎn)是我腳下的路，因?yàn)椴还芪液髞?lái)走了什么樣的路，那都是田埂的延伸;不管我走到何處，田埂的那頭有生我養(yǎng)我的父母，有教我育我的父老鄉(xiāng)親。

（選自2015年第4期《散文百家》）

[解 讀]“我”自小在農(nóng)村長(zhǎng)大，在家鄉(xiāng)的田埂玩耍，田埂見證了“我”的成長(zhǎng)歷程，作為農(nóng)村出來(lái)的人，“我”對(duì)田埂傾注了太多的感情。

走在田埂上的經(jīng)歷，讓“我”在以后的歲月里有享用不盡的無(wú)形財(cái)富，使“我”以后能面對(duì)諸多挫折和委屈，在以后的人生大道上保持穩(wěn)健和踏實(shí)的步伐。“我”將浮華的都市和靜默的田埂比對(duì)后，更懷念故鄉(xiāng)的田埂。在文中，“我”對(duì)田埂的回望，更多的是對(duì)農(nóng)村的念想，對(duì)故鄉(xiāng)綿延的思念。

篇7

,我愛我家,讓我感動(dòng)的歷史人物,再見了，母校,家鄉(xiāng)小幸福--心靈的家園分

太陽(yáng)落山了，它那分外的強(qiáng)光從樹梢頭噴射出來(lái)，將白云染成血色，將青山染成血色。幸福--心靈的家園分

點(diǎn)點(diǎn)的繁星好似顆顆明珠，鑲4嵌在天幕下，閃閃地發(fā)著光。青蛙碧綠的身體上布滿了墨綠色的斑點(diǎn)，白白的大肚子像是充過(guò)了氣，一鼓一鼓的。

蒼穹的雨，一絲一絲地飄著，像滿天飛舞的細(xì)沙；為大地綠物，帶來(lái)一份希望，滋潤(rùn)在葉梢，也為河塘的水鴨，帶來(lái)一股愉悅的情趣，覓尋著秋的奧秘。靠近東窗，坐著一個(gè)年輕的戰(zhàn)士。被汗水浸透了洗得發(fā)白的軍衣，緊裹著他那健壯而勻稱的身軀。他那白中透紅的清秀的面孔，像涂了油彩似的閃閃發(fā)光。兩條漆黑的、細(xì)長(zhǎng)的眉毛，有力地向上揚(yáng)，將到頂端時(shí)，才彎成形。一雙像熟透了的葡萄一樣又黑又大的眼睛，機(jī)靈地、警覺地掃視著充滿汗味和傳出鼾聲的車廂。他的右手，很自然地伸到衣襟下面，汗?jié)竦氖终疲p輕握著腰間的小手槍。守護(hù)甜心之亞夢(mèng)黑化（六）,讀

篇8

在這一背景下，于2015年9月11日-13日舉辦的“2015天津國(guó)際客車、公交車及維保工具展覽會(huì)”備受矚目。本次展會(huì)因北京公交、上海巴士、天津公交、長(zhǎng)春公交、大連公交、鄭州公交、西安公交、杭州公交、深圳巴士、合肥公交、武漢公交等用車單位的參與一改往常車展車企唱“獨(dú)角戲”而專業(yè)觀眾匱乏的尷尬局面。以市場(chǎng)需求為導(dǎo)向的宇通客車以El0公交版、El0團(tuán)體版和E8mini等3輛純電動(dòng)車型的強(qiáng)大陣容接受來(lái)自全國(guó)的數(shù)十家公交企業(yè)負(fù)責(zé)人的“檢閱”。

ZK6115BEV1即El0團(tuán)體版是宇通推出的10.7米純電動(dòng)團(tuán)體客車，作為El0團(tuán)體新造型車型，該車不僅在外觀上更靚麗、大方，而且全方面滿足團(tuán)體客車用戶的用車需求。El0團(tuán)體版快充75分鐘或慢充2.5小時(shí)即可充滿，續(xù)航里程達(dá)到150公里以上，超過(guò)10米車長(zhǎng)的El0車內(nèi)空間大，座椅數(shù)達(dá)到45+1個(gè)，可以滿足更多乘客團(tuán)體出行的需求，目前宇通已向市場(chǎng)銷售超過(guò)800臺(tái)該款車型。

而同樣作為宇通E系列純電動(dòng)客車重要成員之一的E8mini（ZK6805BEVGl）面向公交市場(chǎng)。該車采用經(jīng)典的BRT高檔外觀設(shè)計(jì)，使用電力驅(qū)動(dòng)，乘坐環(huán)境舒適，零排放、零污染，真正低碳、綠色、環(huán)保。E8 mini充電2小時(shí)即可行駛170公里，在電池、電機(jī)、控制器等新能源關(guān)鍵總成上采用最高設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)要求，提高了產(chǎn)品的安全性、可靠性、節(jié)能水平。

2015年8月17日，遼寧省遼陽(yáng)市采購(gòu)的120臺(tái)宇通節(jié)能與新能源公交車訂單中，就包括12臺(tái)E8系列純電動(dòng)公交車。在佛山順德，30臺(tái)E8純電動(dòng)公交車自2015年1月投入運(yùn)營(yíng)以來(lái)，據(jù)用戶測(cè)算，30臺(tái)車每年可節(jié)約燃料、維保成本278.25萬(wàn)元，8年可節(jié)約2226萬(wàn)元。至今，E8系列下的ZK6805BEVG1車型的市場(chǎng)保有量已近600臺(tái)。

不久前獲得“中國(guó)道路運(yùn)輸杯”2015年度“最佳新能源客車獎(jiǎng)”的宇通10米純電動(dòng)公交車ZK6105BEVG3即El0公交版?zhèn)涫苡脩羟嗖A。江蘇龍途（新能源）商務(wù)客運(yùn)有限公司在一次性購(gòu)入了32輛宇通E7純電動(dòng)客車并運(yùn)營(yíng)良好后，又采購(gòu)了10輛El0。該車型銷量近日來(lái)一直保持著穩(wěn)定增長(zhǎng)勢(shì)頭，同為E系列純電動(dòng)客車家族中的一員，宇通El0純電動(dòng)客車的受歡迎程度可見一斑。

宇通客車在純電動(dòng)客車市場(chǎng)上的成功可以用數(shù)據(jù)加以說(shuō)明。2015年7月份，宇通產(chǎn)銷純電動(dòng)客車2784輛，市場(chǎng)占有率達(dá)43.7%，這兩個(gè)數(shù)值創(chuàng)下了宇通純電動(dòng)客車月度產(chǎn)量和月度市場(chǎng)份額的歷史記錄。2015年上半年，宇通客車銷售新能源客車3645輛，同比增長(zhǎng)102.7%。共實(shí)現(xiàn)整車銷售24079輛，新能源客車銷量已占到總銷量的15%以上。至此，宇通已形成10-18米系列化插電式混合動(dòng)力客車產(chǎn)品和6-12米純電動(dòng)客車產(chǎn)品，并在新能源產(chǎn)品市場(chǎng)占有率上大幅領(lǐng)先，其中插電式混合動(dòng)力客車市場(chǎng)占有率在40%左右，純電動(dòng)客車市場(chǎng)占有率則超過(guò)20%。至此，宇通新能源客車已覆蓋示范城市20個(gè)城市及城市群，非示范城市也已覆蓋38個(gè)。業(yè)內(nèi)專家表示，2015年是新能源汽車發(fā)展的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，作為中國(guó)最大的客車及新能源客車供應(yīng)商，宇通下半年將延續(xù)上半年良好的業(yè)績(jī)表現(xiàn)。

宇通的領(lǐng)先來(lái)自于對(duì)市場(chǎng)需求的準(zhǔn)確把握。據(jù)《中國(guó)汽車消費(fèi)者白皮書》顯示，當(dāng)前新能源汽車的推廣普及主要受續(xù)航里程短、充電時(shí)間長(zhǎng)以及維修點(diǎn)少三個(gè)障礙制約，宇通的純電動(dòng)客車整體解決方案于2014年11月28日及純電動(dòng)公交整體解決方案在2015年4月17日推出后，上述難題迎刃而解。

在產(chǎn)品方面，宇通推出E系列純電動(dòng)客車、公交車，在產(chǎn)品安全、電池性能、電控技術(shù)、整車可靠性等多方面為行業(yè)樹立起前所未有的性能“硬標(biāo)準(zhǔn)”。比如電池可提供五年質(zhì)保、八年延保的超長(zhǎng)質(zhì)保期，4000次充放電衰減后不低于70%；車輛側(cè)翻角度遠(yuǎn)超國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的28度，達(dá)到驚人的45度；車輛的電機(jī)、電控等關(guān)鍵零部件防護(hù)等級(jí)達(dá)到IP67（目前電子行業(yè)布線行業(yè)最高實(shí)現(xiàn)等級(jí)），涉水深度甚至優(yōu)于傳統(tǒng)客車。

在充電配套方面，“方案”推出充電、換電，多種建站合作模式，可根據(jù)企業(yè)自身情況及實(shí)際需要，進(jìn)行定制化建設(shè)；售后服務(wù)方面則提供專人專車全程跟蹤服務(wù)；金融支持方面更提出按揭、電子承兌匯票、融資租賃多模式融資方式，并通過(guò)設(shè)立10億元新能源產(chǎn)業(yè)發(fā)展基金，用于新能源汽車產(chǎn)業(yè)鏈投資，解決目前因新能源車保有量不足、一次性投入太大、回報(bào)收益并不確定而引起社會(huì)資本對(duì)新能源汽車購(gòu)買及基礎(chǔ)設(shè)施投入不強(qiáng)烈等問(wèn)題。有專家稱，在新能源汽車市場(chǎng)還存在巨大的發(fā)展瓶頸時(shí)，優(yōu)先發(fā)展電動(dòng)公交車，比較適合目前的產(chǎn)業(yè)環(huán)境。隨著純電動(dòng)客車產(chǎn)業(yè)在我國(guó)的逐漸發(fā)展完善，其經(jīng)濟(jì)效益將更加突出，宇通及時(shí)推出純電動(dòng)客車、公交車整體解決方案，無(wú)疑是推動(dòng)我國(guó)純電動(dòng)客車市場(chǎng)規(guī)模化發(fā)展的積極探索。

篇9

值此新春來(lái)臨之際，首先，我謹(jǐn)代表--黨委、行政、工會(huì)、--分公司向應(yīng)邀到會(huì)的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓、各位家屬拜個(gè)早年，恭祝大家：家庭幸福！宏圖大展！同時(shí)，向在座的各位領(lǐng)導(dǎo)、來(lái)賓、家屬致以崇高的敬意和衷心的感謝！

剛剛過(guò)去的20*年，是我處三個(gè)文明建設(shè)取得全面豐收的一年。全處干部職工在省交通廳---股份有限公司的正確領(lǐng)導(dǎo)下，以黨的十六大及十六屆六中全會(huì)精神為指導(dǎo)，圍繞征管養(yǎng)工作實(shí)際，牢固樹立“三個(gè)好”意識(shí)，強(qiáng)化管理，艱苦奮斗，以飽滿的熱情，扎實(shí)的工作，開拓進(jìn)取，圓滿完成了上級(jí)下達(dá)的各項(xiàng)工作任務(wù)，成功實(shí)現(xiàn)了年初確定的6個(gè)管理目標(biāo)，爭(zhēng)創(chuàng)了“5項(xiàng)”上級(jí)榮譽(yù)，扎扎實(shí)實(shí)為職工辦好了“4件”實(shí)事。通行費(fèi)收入達(dá)6.5億元?jiǎng)?chuàng)歷史新高；加強(qiáng)了全線路面維修養(yǎng)護(hù)，好路率達(dá)到100%；路政理賠清障收入超過(guò)500萬(wàn)元，切實(shí)保障了高速公路的安全暢通；經(jīng)營(yíng)開發(fā)穩(wěn)步發(fā)展；各項(xiàng)文明建設(shè)取得豐碩成果，先后榮獲了中國(guó)土木工程學(xué)會(huì)“第x屆詹天佑土木工程獎(jiǎng)”、“省直機(jī)關(guān)基層黨建示范點(diǎn)”、“省直文明單位”、省級(jí)“模范職工之家”等多項(xiàng)殊榮，真正實(shí)現(xiàn)了工作上水平，管理上臺(tái)階，形象創(chuàng)品牌。

這些成績(jī)的取得，是省廳、省局、總公司正確領(lǐng)導(dǎo)、親切關(guān)懷的結(jié)果，是全處500余名干部職工團(tuán)結(jié)一心、頑強(qiáng)拼搏的結(jié)果，更是全處干部職工家屬以路為家，充分理解、默默支持和無(wú)私奉獻(xiàn)的結(jié)果。在這一年里，全處干部職工家屬以--管理事業(yè)的發(fā)展為大局，心系潭耒，舍小家為大家，用理解、關(guān)愛之心溫暖、激勵(lì)著干部職工踐行----事業(yè)的工作熱情和崗位榮辱感，用堅(jiān)韌的信念和挺直的脊梁支撐起--管理事業(yè)的新天地，用飽滿的政治熱情和高度的責(zé)任感精心描繪--發(fā)展的新藍(lán)圖，贏來(lái)了--管理事業(yè)蒸蒸日上的好年景。在此，我謹(jǐn)代表處黨委、處行政、處工會(huì)、--分公司，向戰(zhàn)斗在--路各條戰(zhàn)線上的干部職工，向關(guān)心和支持我處發(fā)展的各位領(lǐng)導(dǎo)、職工家屬表示衷心的感謝并致以崇高的敬意！

展望20*年，任重道遠(yuǎn)，激情滿懷。在新的一年里，我們將認(rèn)真貫徹黨的十六屆六中全會(huì)精神，以高速公路跨越式的發(fā)展為目標(biāo)，堅(jiān)持科學(xué)的發(fā)展觀，繼續(xù)推行以養(yǎng)護(hù)為前提，路政執(zhí)法作保障，征費(fèi)為中心，經(jīng)營(yíng)開發(fā)作補(bǔ)充的工作方針，不斷創(chuàng)新運(yùn)營(yíng)管理機(jī)制和手段，全面實(shí)施“123”工程，即：工作再上一個(gè)臺(tái)階，樹立兩個(gè)形象，辦好三件實(shí)事。20*年，我處通行費(fèi)征收力爭(zhēng)在去年的基礎(chǔ)上再攀新高，通行費(fèi)上解率實(shí)現(xiàn)100%；公路好路率實(shí)現(xiàn)100%；路政案件立案率達(dá)到100%，結(jié)案率達(dá)到98%，經(jīng)營(yíng)公司業(yè)績(jī)?cè)谌ツ甑幕A(chǔ)上增長(zhǎng)10%，努力完成省局和總公司下達(dá)的其他各項(xiàng)工作任務(wù)。同時(shí)，力爭(zhēng)把我處創(chuàng)建成省級(jí)“黨建示范點(diǎn)”和“學(xué)習(xí)型組織”，并辦好--工程和“三園式”建設(shè)三件實(shí)事。

篇10

1．“反思之反思性評(píng)價(jià)”讓評(píng)價(jià)互動(dòng)、客觀。具體做法為：教師每天堅(jiān)持寫備課反思、批改作業(yè)反思等教學(xué)反思日記；學(xué)生每天堅(jiān)持寫預(yù)習(xí)反思、課堂學(xué)習(xí)反思等學(xué)習(xí)反思日記；家長(zhǎng)每周堅(jiān)持寫成功心得、矛盾剖析等家教反思日記。教師、學(xué)生、家長(zhǎng)寫完反思日記后在三天內(nèi)自由抽空請(qǐng)其他教師、學(xué)生或家長(zhǎng)對(duì)反思日記進(jìn)行反思性評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)可以請(qǐng)一人或多人進(jìn)行，也可以采用評(píng)語(yǔ)、漫畫等方式呈現(xiàn)。

2．“四級(jí)縱橫式評(píng)價(jià)”讓評(píng)價(jià)全面、延續(xù)。具體做法是：學(xué)校的競(jìng)賽活動(dòng)要求每個(gè)參賽學(xué)生提供一份由自己、同學(xué)、教師和家長(zhǎng)共同完成的參賽選手前期性評(píng)價(jià)報(bào)告。評(píng)委包括參賽學(xué)生自己、學(xué)生評(píng)委、教師評(píng)委和家長(zhǎng)評(píng)委。競(jìng)賽活動(dòng)時(shí)每個(gè)評(píng)委應(yīng)根據(jù)參賽選手的前期性評(píng)價(jià)報(bào)告和與其他選手的角逐情況最后得出該參賽選手的縱評(píng)結(jié)果和橫評(píng)結(jié)果，最后綜合該選手的成績(jī)；學(xué)校每學(xué)期“明星”的評(píng)選，也都包含本人與他人的四級(jí)縱橫式動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)；學(xué)生的成長(zhǎng)記錄中也包含了學(xué)生在校期間的評(píng)價(jià)和假期在家期間的評(píng)價(jià)。其中在校期間的評(píng)價(jià)是先學(xué)生自己、同學(xué)、教師進(jìn)行評(píng)價(jià)，然后家長(zhǎng)在此評(píng)價(jià)上再進(jìn)行評(píng)價(jià)。在家期間的評(píng)價(jià)是先讓學(xué)生自己、家人、鄰居進(jìn)行評(píng)價(jià)，然后教師在此評(píng)價(jià)上再進(jìn)行評(píng)價(jià)。

3．校刊的創(chuàng)辦讓評(píng)價(jià)科學(xué)、有效。如何依據(jù)科學(xué)的理論知識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)？如何把握好主體評(píng)價(jià)、主導(dǎo)評(píng)價(jià)、同步評(píng)價(jià)的角色轉(zhuǎn)換？一個(gè)一個(gè)的問(wèn)題讓我們意識(shí)到了應(yīng)為教師、家長(zhǎng)和學(xué)生搭建一個(gè)學(xué)習(xí)科學(xué)理念，交流為何要自評(píng)、為何要他評(píng)、為何要評(píng)他的平臺(tái)。為此，學(xué)校創(chuàng)辦了《春暉》周刊和《南教星空》月刊。在這個(gè)平臺(tái)中，教師、學(xué)生和家長(zhǎng)平等、民主、尊重、友好地交流閱讀關(guān)于評(píng)價(jià)新趨勢(shì)的心得體會(huì)，閑聊畫圖、評(píng)語(yǔ)、打分等多元化評(píng)價(jià)方式，會(huì)晤賞識(shí)之睛、寬容之心帶給評(píng)價(jià)的“美麗”。（作者單位：江西省贛州市章貢區(qū)水南中心小學(xué)）